Thời kỳ này kéo dài từ 5 năm hoặc dài hơn. Trong thời kỳ này chị em bị thiếu hụt nội tiết estrogen nặng dẫn đến 1 số ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như:
Những ảnh hưởng gặp phải ở thời kỳ này thường do sự suy giảm của các cơ quan. Đây là thời kỳ mà bất cứ phụ nữ nào cũng phải trải qua, là sự lão hóa của tự nhiên. Vì vậy, việc giảm thiểu các triệu chứng này hay chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh nên bắt đầu từ việc cải thiện lối sống hàng ngày. Cụ thể phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì giúp chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh tốt nhất.
Bổ sung estrogen cho cơ thể chị em sớm nhất ngay từ tuổi 30. Bởi phụ nữ khi bước qua độ tuổi này cơ thể thường bị suy giảm nhanh chóng estrogen do buồng trứng bắt đầu suy giảm. Nếu ví canxi là gạch thì estrogen chính là vữa gắn kết các viên gạch canxi vào với nhau hình thành nên 1 hệ xương vững chắc. Ngoài ra estrogen còn ảnh hưởng tới tất cả các cơ quan khác nữa. Chính vì vậy việc bổ sung sớm là việc chị em nên làm.
Bổ sung canxi hàng ngày giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương.
Chị em có thể dễ kiếm Caxi trong thực phẩm như cá, trứng, đậu…
Dung nạp vào cơ thể những chất béo có lợi có trong thực phẩm như dầu hướng dương, dương đậu nành, cá… sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra còn giúp làm giảm nám sạm, cải thiện đáng kể tình trạng hay quên ở chị em.
Thường xuyên bổ sung chất xơ, các vitamin trong rau xanh và hoa quả hàng ngày. Hạn chế việc nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể. Chế độ ăn này sẽ giúp giảm các bệnh tiểu đường, mỡ máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tốt cho đại tràng chống táo bón.
Ngoài việc cung cấp chất xơ thì chị em cũng nên uống đủ lượng nước cơ thể cần. Tối thiểu ngày 2 lít nước hoặc nhiều hơn nếu cơ thể có nhu cầu. Cung cấp cho cơ thể đủ nước sẽ giúp độc tố trong cơ thể được đào thải ra tốt hơn.
Trong mọi độ tuổi thì việc hạn chế sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cafe, các loại nước có ga… cũng đều được khuyên để có sức khỏe tốt nhất.
Tập thể dục thường xuyên ngày 30 phút. Việc này giúp quá trình trao đổi chất, lưu thông khí huyết dễ dàng hơn. Ngoài ra phương pháp này còn cải thiện tâm trạng hiệu quả. Đồng thời giúp chị em giữ được vóc dáng săn chắc, thon gọn tự tin hơn trong cuộc sống.
Duy trì khám sức khỏe thường xuyên ít nhất 6 tháng 1 lần. Việc khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp chị em dễ dàng phát hiện cũng như điều trị kịp thời các bệnh phụ khoa, đặc biệt là bệnh ung thư sinh dục…
Nên mặc các bộ quần áo thoáng mát, chất liệu dễ thấm mồ hôi, nhẹ nhàng…
Trên đây là 1 số vấn đề về sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh thường gặp phải. Đồng thời cũng đưa ra 1 số cách chị em có thể chủ động thực hiện giúp tuổi tiền mãn kinh trôi qua nhanh chóng và êm ả hơn.
Nếu còn những băn khoăn, thắc mắc chưa biết hỏi ai. Hãy nhấc máy lên và gọi điện đến đường dây nóng của chúng tôi hoàn toàn miễn phí cước gọi cũng như tư vấn miễn phí từ các chuyên gia. Hoặc chị em cũng có thể đặt câu hỏi ở cuối bài viết để được chuyên gia tư vấn kịp thời. Chúng tôi sẽ trả lời ngay sau khi nhận được câu hỏi.
Trụ sở: Lô A7/D21 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Bắc: Lô A18/D7 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Nam: 36A Cửu Long, Phường 15, Quận 10, TP.HCM.
Chi nhánh Miền Trung: 263 Yên Thế, Phường Hòa An, Quận Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng
Công ty TNHH Dược Phẩm Ích Nhân
Lô A18/D7 Khu Đô Thị Mới Cầu Giấy - P Dịch Vọng - Q Cầu Giấy - TP Hà Nội
Giấy phép kinh doanh số 0102070260 do Sở Kế Hoạch & Đầu Tư TP Hà Nội cấp ngày 07/08/2013
THỰC PHẨM NÀY KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC VÀ KHÔNG CÓ TÁC DỤNG THAY THẾ THUỐC CHỮA BỆNH
(Tùy mức độ và triệu chứng mỗi người mà hiệu quả nhanh chậm khác nhau)
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh (Tùy mức độ và triệu chứng mỗi người mà hiệu quả nhanh chậm khác nhau)
Trụ sở: Lô A7/D21 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Bắc: Lô A18/D7 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Nam: 36A Cửu Long, Phường 15, Quận 10, TP.HCM.
Chi nhánh Miền Trung: 263 Yên Thế, Phường Hòa An, Quận Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng
Công ty TNHH Dược Phẩm Ích Nhân
Lô A18/D7 Khu Đô Thị Mới Cầu Giấy - P Dịch Vọng - Q Cầu Giấy - TP Hà Nội
Giấy phép kinh doanh số 0102070260 do Sở Kế Hoạch & Đầu Tư TP Hà Nội cấp ngày 07/08/2013