Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe cũng như tinh thần của nhiều người. Việc quá lạm dụng vào thuốc ngủ về lâu dài không những không khắc phục được các tình trạng đã gặp phải mà còn phải đối mặt với những bệnh lý nghiêm trọng khác do tác dụng phụ của thuốc mang lại. Thay vào đó mọi người nên lựa chọn những thảo dược trị mất ngủ dễ kiếm trị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc theo nguyên tắc Đông Y. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 5 thảo dược trị mất ngủ kinh niên lâu năm dễ kiếm nhất có thể áp dụng cho cả người già và trẻ tuổi nhé.
Mất ngủ và những hệ lụy
Cuộc sống hiện đại và những guồng quay của cuộc sống hiện nay đã khiến cho tình trạng mất ngủ ngày càng tăng cao và trẻ hóa. Theo thống kê gần đây thì cứ 10 người lại có 2 người gặp tình trạng này.
Một giấc ngủ ngon được định nghĩa là khi dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu trong 30 phút, 1 đêm không thức dậy quá 1 lần, sẽ có được cảm giác tỉnh táo sau khi thức dậy. Vậy trái ngược lại với 1 giấc ngủ ngon đó là khó ngủ, ngủ chập tròn, ngủ không sâu giấc, khó đi lại vào giấc ngủ sau khi bị tỉnh, tỉnh dậy cơ thể mệt mỏi ủ rũ… kèm theo những biểu hiện đau đầu, chóng mặt, choáng váng…
Tình trạng này nếu để quá lâu sẽ ảnh hưởng đến cả hệ thần kinh, tim mạch, gan, thận khiến người bệnh có nguy cơ bị đau đầu, lo âu, hồi hộp, khó kiểm soát được cảm xúc, suy giảm trí nhớ, gây nên các bệnh về huyết áp và tim mạch. Thậm trí người bệnh còn dễ bị đột quỵ hơn các đối tượng khác.
Các loại thảo dược trị mất ngủ dễ kiếm
Chữa mất ngủ bằng cây xấu hổ
Cây xấu hổ hay còn được gọi là cây trinh nữ thường mọc dại ở ven đường có tác dụng giảm căng thẳng, chống trầm cảm hiệu quả đồng thời giúp cơ thể chống viêm và giảm đau nên thường được sử dụng để chữa mất ngủ, khiến người bệnh dễ dàng có 1 giấc ngủ sâu.
Cách sử dụng: Cây xấu hổ được lấy lá và thân để sử dụng. Các bạn có thể dùng 1 nắm thân và lá cây trinh nữ mang đi rửa sạch cho vào ấm với 500ml nước đun sôi liu riu khoảng 10 phút thì để nguôi. Chia ra ngày uống 2 đến 3 lần.
Hoa hòe – Thảo dược trị mất ngủ hiệu quả
Hoa hòe cũng là 1 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả được tin dùng. Người ta thường dùng những bông hoa hòe còn nguyên nụ chưa nở mang về phơi khô dùng làm trà uống hàng ngày. Hoa hòe có tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc và giúp đầu óc được thư thái vì vậy hỗ trợ người bệnh dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Cách sử dụng: lấy 10 đến 15g hoa hòe khô mang sao vàng rồi cho vào ấm hãm thành trà uống hàng ngày.
Lưu ý: Với phương pháp trị mất ngủ bằng hoa hòe những đối tượng sau không được sử dụng: phụ nữ có thai và đang cho con bú, người bị huyết áp thấp, người có tỳ vị hư hàn, người bị tiêu chảy, đầy hơi…
Bài thuốc trị mất ngủ bằng gừng
Gừng – 1 gia vị xuất hiện trong bếp với quá nhiều tính năng và công dụng tuyệt vời trong đó có công dụng trị mất ngủ. Gừng có tính ấm, khi sử dụng sẽ giúp tăng lưu thông máu từ đó oxy được vận chuyển lên não hiệu quả. Nhờ đó sẽ giúp não bộ được giảm tải căng thẳng, mệt mỏi, xoa dịu các cơn đau đầu và hỗ trợ giảm mất ngủ hiệu quả.
Cách sử dụng: Có 2 cách áp dụng khá hiệu quả:
- Cách 1 làm trà gừng: lấy 1 nhánh gừng rửa sạch để cả vỏ đập dập sau đó hãm thành trà. Để nguội còn khoảng 40 độ thì cho khoảng 2 thìa mật ong vào khuấy đều và sử dụng. Nên uống vào buổi sáng và tối.
- Cách 2 làm nước ngâm chân: Lấy 2 củ gừng rửa sạch đập dập đun sôi 10 phút với 1,5l nước, sau đó cho 1 thìa muối vào khuấy đều và tắt bếp. Đổ nước đó ra 1 chiếc thau nhỏ cho nguội bớt và dùng để ngâm chân hàng ngày.
Lạc tiên – Thảo dược trị mất ngủ lâu năm
Không những chỉ là thảo dược trị chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc khi mới chớm bị mà lạc tiên còn được đánh giá là 1 loại thảo dược trị mất ngủ lâu năm có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi từ người già tới thanh thiếu niên.
Đây là 1 loại cây dại thường mọc ở vùng đồi núi, khu đất trống. Lá và ngọn cây có thể dùng làm rau ăn hàng ngày còn phần thân già thường được sử dụng để phơi khô dùng chữa nhiều bệnh trong đó có bệnh mất ngủ.
Cách sử dụng: Dùng 1 nắm cây lạc tiên khô rửa sạch kết hợp với vài lát cam thảo cho vào ấm hãm thành trà, khi thấy nước trà chuyển sang màu vàng nhạt là có thể sử dụng được. Mọi người có thể uống ấm, nóng hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh uống trong ngày.
Tâm sen chữa mất ngủ- Vị thuốc quý 1000 năm tuổi
Trong các thảo dược trị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc của cả người già và người trẻ thì không thể không nhắc đến tâm sen.
Tâm sen theo đông y là có tính hàn, vị đắng, có tác dụng giúp trấn an, định thần và giúp thư giãn đầu óc. Ngày nay tâm sen được giới y học hiện đại nghiên cứu và chỉ ra rằng trong tâm sen có thành phần alcaloid có tác dụng chống oxy hóa bảo vệ tế bào thần kinh, an thần, ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch, và tăng cường lưu thông máu lên não.
Chính vì những tác dụng tuyệt vời vừa kể trên nên tâm sen được sử dụng trong việc trị khó ngủ, ngủ không sâu giấc hiệu quả.
Cách sử dụng: lấy khoảng 1,5 thìa tâm sen rửa sạch sau đó cho vào ấm đổ nước sôi đậy lại hãm trong khoảng 10 phút thành trà và dùng dần. Dùng liên tục trong khoảng 5 đến 7 ngày sau đó nghỉ 7 ngày rồi lại dùng tiếp lặp đi lặp lại chu kỳ như vậy.
Lưu ý: Khi sử dụng phương pháp này để trị ngủ không sâu giấc cần đặc biệt chú ý đến liều lượng và cách dùng. Nếu dùng quá nhiều tâm sen sẽ bị ngộ độc thành phần alcaloid không tốt cho sức khỏe.
Xem thêm: Mất ngủ nên ăn gì?
Cách chữa mất ngủ từ hoa nhài
Theo các ghi chép được trong tài liệu Đông y thì hoa hòe là loại có tình bình và hàn nhẹ giúp thanh nhiệt cơ thể cũng như bài trừ độc tố, an thần, giảm viêm, giảm căng thẳng, chống cảm cúm, điều hòa đường huyết, giảm cholesterol trong máu giúp bảo vệ tim mạch và tăng tuần hoàn máu não hiệu quả. Đây là vị thuốc được sử dụng trong việc chữa trị cao huyết áp, sưng đau do chấn thương và đặc biệt là chữa mất ngủ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và chất lượng.
Cách sử dụng: Cách đơn giản nhất là bạn có thể lấy hoa nhài tươi hoặc hoa nhài khô đều được đem hãm thành trà uống hàng ngày.
Trị mất ngủ hiệu quả với bài thuốc từ hoa cúc
Trà hoa cúc không còn là cái tên xa lạ với mọi người nữa. Đây là loại trà được khá nhiều người sử dụng ở mọi vùng miền, lứa tuổi.
Theo các nghiên cứu trong hoa cúc có thành phần giúp kháng viêm, chống dị ứng, giảm đau đầu, điều hòa huyết áp và là 1 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả.
Cách sử dụng: Bạn có thể kết hợp cùng lúc 2 biện pháp sau để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Cách 1: Bạn có thể dùng 2 thìa nhỏ hoa cúc tươi hoặc khô cho vào bình trà đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 15 phút. Sau đó cho chút đường hoặc mật ong vào uống dần. Nên uống mỗi ngày khoảng 2 đến 3 ấm trà hoa cúc thay sẽ giúp thần kinh được thư giãn và giấc ngủ ngon hơn.
- Cách 2: Dùng hoa cúc phơi khô nhét vào ruột gối để gối đầu. Hương thơm nhè nhẹ của hoa cúc sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn
Cách trị mất ngủ tại nhà bằng cam thảo
Nếu bạn đang băn khoăn tìm một loại thảo dược trị mất ngủ ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả thì cam thảo là một gợi ý chính xác với nhu cầu của bạn. Theo các tài liệu nghiên cứu được công bố thì cam thảo có tác dụng ức chế virus, diệt khuẩn, giúp an thần, khắc phục các bệnh đường hô hấp như ho, cảm cúm viêm họng là những nguyên nhân khiến bạn bị ngủ không sâu giấc, khó ngủ. Chính vì vậy đây sẽ là một sự lựa chọn sáng suốt cho bạn.
Cách sử dụng: cam thảo sau khi thu hái về rửa sạch, thái lát đem phơi khô. Mỗi lần bạn sử dụng vài lát cam thảo đem hãm với nước sôi khoảng 15 phút là uống được. Nên uống đều đặn vào buổi sáng và tối để có giấc ngủ ngon.
Chữa bệnh khó ngủ ở thanh niên với thảo dược hương thảo
Cây hương thảo có vị đắng và cay nhẹ có thể kích thích lưu thông máu lên não, trống ứ trệ khí huyết từ đó giúp giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ.
Cách sử dụng:
- Cách 1 Uống trà hương thảo trị mất ngủ: ngắt ngọn cây hương thảo đem phơi khô rồi đập lấy lá đem uống dần. Mỗi lần lấy 1 ít lá hãm với 200ml nước trong vòng 10 phút. Ngày uống khoảng 2 ấm.
- Cách 2 Điều trị mất ngủ cho phụ nữ sau sinh: Có nhiều cách chữa khó ngủ, ngủ không sâu giấc nhưng có thể phụ nữ sau sinh không áp dụng được. Nhưng biện pháp trị bằng hương thảo thì lại có thể sử dụng cho phụ nữ sau sinh. Cách sử dụng cũng khá đơn giản chỉ cần đem sắc các vị thuốc sau hương thảo, mạch môn mỗi loại 20gr, hoắc hương núi 6gr, ngải cứu 10gr, xạ can và vỏ quả bưởi đào đã được phơi khô mỗi vị 4gr với 500ml, sau đó để lửa liu riu cho tới khi còn khoảng 250ml thì dừng, uống khi nước còn ấm 2 lần mỗi ngày trong 10 ngày liên tục.
Trên đây là một số thảo dược trị mất ngủ các bạn có thể dễ dàng tìm mua và sử dụng rất an toàn lại không tốn kém có thể áp dụng ngay tại nhà. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào xoay quanh vấn đề này hãy liên hệ với chuyên gia của chúng tôi qua số 18006316 miễn phí cước gọi để được tư vấn.
S.T
