Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, dễ bị tỉnh dậy lúc nửa đêm và khó ngủ lại được. Những người bị mất ngủ thường cảm thấy rất mệt mỏi mỗi khi thức dậy, từ đó ảnh hưởng đến tâm trạng, năng suất hoạt động trong cả ngày hôm đấy.
Mất ngủ ban đêm làm ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng ngày hôm sau
Đây là dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, xảy ra trong thời gian ngắn, kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Mất ngủ cấp tính thường thấy nhất khi gặp căng thẳng quá mức. Hoặc do một số nguyên nhân khác như:
Là trạng thái rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, khó ngủ ít nhất ba ngày mỗi tuần, trong ít nhất một tháng. Mất ngủ mãn tính còn được chia nhỏ hơn thành thứ phát và nguyên phát.
Mất ngủ mãn tính có thể xuất phát do những nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Mất cân bằng nội tiết tố nữ theo thời gian làm gia tăng tình trạng mất ngủ.
Triệu chứng đặc trưng nhất là cảm giác rất khó đi vào giấc ngủ, nằm mãi nhưng không có cảm giác buồn ngủ. Bên cạnh đó, còn có thêm những triệu chứng khác như:
Những tác hại từ nhẹ đến nghiêm trọng như:
Theo khảo sát cho thấy, mất ngủ xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới vì phụ nữ rất nhạy cảm với những thay đổi và dễ bị lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, khi xét đến mức độ tuổi tác thì người trung và cao tuổi cũng sẽ dễ bị hơn. Bệnh này có thể được kiểm soát bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ vậy nên dù ở tuổi nào hay giới tính nào thì hãy phòng tránh bằng những cách sau đây nhé.
Để phòng tránh và điều trị bệnh mất ngủ, rối loạn giấc ngủ chị em hãy tham khảo và áp dụng 3 cách sau đây:
Tâm sen là phương pháp hiệu quả đưa chúng ta vào giấc ngủ 1 cách dễ dàng hơn
Tâm sen là phần chồi mầm màu xanh bên trong hạt sen, có vị hơi đắng. Trong dân gian, tâm sen được áp dụng trong bài thuốc an thần, chữa suy nhược cơ thể. Tâm sen giúp ngủ ngon và sâu giấc, chị em có thể thực hiện theo 2 cách:
Gừng cũng là bài thuốc dân gian chữa hiệu nghiệm
Gừng cũng là một thực phẩm có thể chữa mất ngủ. Có thể áp dụng theo 2 cách sau:
Cây trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ có tác dụng an thần, giảm căng thẳng thần kinh và điều trị mất ngủ khá hiệu quả. Để áp dụng, chị em có thể dùng 20 lá trinh nữ tươi hoặc đã được phơi khô đun cùng 100ml nước trong 5-10 phút. Dùng nước này uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Cây lạc tiên có mặt trong nhiều bài thuốc để chữa mất ngủ
Lạc tiên là vị thuốc được dùng rất phổ biến trong các bài thuốc dưỡng tâm, an thần và trị mất ngủ. Theo Y học hiện đại, trong lạc tiên có chứa cyanohydrin glycoside, sulphate ester, tetraphylline A, B, passiflorin… đây đều là những chất có khả năng giúp an thần nhẹ.
Một nguyên nhân có thể làm gia tăng và nghiêm trọng tình trạng mất ngủ đã được phân tích ở trên đó là suy giảm, rối loạn nội tiết tố nữ. Do vậy, để cải thiện tình trạng này, chị em nên cân bằng nội tiết tố nữ cho cơ thể. Khi nội tiết tố nữ được ổn định, nữ giới không chỉ giảm thiểu triệu chứng mất ngủ mà các biểu hiện như bốc hỏa, vã mồ hôi, đau mỏi xương khớp, cải thiện sinh lý, tăng cường vẻ đẹp cho làn da, mái tóc… cũng được cải thiện đáng kể.
Trên đây là những thông tin về chứng mất ngủ, cũng như các biện pháp chữa trị hiệu quả ngay tại nhà mà nhiều chị em đang tìm kiếm. Chúc chị em áp dụng thành công các biện pháp trên để sớm điều trị thành công và có những giấc ngủ trọn vẹn nhất.
S.T
Trụ sở: Lô A7/D21 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Bắc: Lô A18/D7 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Nam: 36A Cửu Long, Phường 15, Quận 10, TP.HCM.
Chi nhánh Miền Trung: 263 Yên Thế, Phường Hòa An, Quận Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng
Công ty TNHH Dược Phẩm Ích Nhân
Lô A18/D7 Khu Đô Thị Mới Cầu Giấy - P Dịch Vọng - Q Cầu Giấy - TP Hà Nội
Giấy phép kinh doanh số 0102070260 do Sở Kế Hoạch & Đầu Tư TP Hà Nội cấp ngày 07/08/2013
THỰC PHẨM NÀY KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC VÀ KHÔNG CÓ TÁC DỤNG THAY THẾ THUỐC CHỮA BỆNH
(Tùy mức độ và triệu chứng mỗi người mà hiệu quả nhanh chậm khác nhau)
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh (Tùy mức độ và triệu chứng mỗi người mà hiệu quả nhanh chậm khác nhau)
Trụ sở: Lô A7/D21 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Bắc: Lô A18/D7 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Nam: 36A Cửu Long, Phường 15, Quận 10, TP.HCM.
Chi nhánh Miền Trung: 263 Yên Thế, Phường Hòa An, Quận Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng
Công ty TNHH Dược Phẩm Ích Nhân
Lô A18/D7 Khu Đô Thị Mới Cầu Giấy - P Dịch Vọng - Q Cầu Giấy - TP Hà Nội
Giấy phép kinh doanh số 0102070260 do Sở Kế Hoạch & Đầu Tư TP Hà Nội cấp ngày 07/08/2013
1 comment. Leave new
[…] những triệu chứng khó chịu của độ tuổi mãn kinh ngày càng dài thêm, như: mất ngủ, bốc hỏa, khô âm đạo, giảm ham muốn, cáu gắt,… Nghiêm trọng hơn, khi […]