Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với cơ thể và trung bình sẽ chiếm khoảng ⅓ thời gian của một này. Ở các độ tuổi khác nhau thời gian ngủ đủ giấc của mỗi ngày cũng khác nhau. Vậy người 40 tuổi thời gian ngủ mỗi ngày bao nhiêu là đủ, 40 tuổi bị mất ngủ thì phải làm sao là vấn đề được nhiều người quan tâm gửi cho chúng tôi. Hãy cùng đọc bài viết để có câu trả lời nhé.
Giấc ngủ không những giúp cơ thể cân bằng mà còn loại bỏ các chất có hại, tái tạo năng lượng và sức lao động cho cơ thể. Giấc ngủ bao gồm 2 giai đoạn là giấc ngủ nông và ngủ sâu. Trong đó giấc ngủ sâu càng dài thì chất lượng giấc ngủ càng tăng. Vậy thời gian ngủ lý tưởng mỗi ngày là bao nhiêu? nên đi ngủ lúc mấy giờ và thức dậy lúc mấy giờ là tốt nhất cho cơ thể.
Các nghiên cứu khoa học đã công bố cho thấy, khi một người có được một giấc ngủ ngon, ngủ sâu sẽ giúp cơ thể khỏe mạng, nâng cao hệ miễn dịch. theo đó, cơ chế hoạt động của đồng hồ sinh học sẽ diễn ra tuần tự như sau:
Dựa trên những gì vừa thống kê cho thấy thời gian ngủ ban đêm lý tưởng mỗi ngày của mỗi người nên ít nhất là 7 tiếng để có thể đảm bảo sức khỏe lẫn tinh thần, tái tạo đủ năng lượng cho một ngày hoạt động.
Tuy nhiên, thời gian ngủ trung bình mỗi ngày còn phụ thuộc vào các độ tuổi khác nhau do nhu cầu năng lượng cũng như các hoạt động trao đổi chất ở các độ tuổi khác nhau là khác nhau. Ví dụ như trẻ sơ sinh thời gian ngủ sẽ cần rất nhiều khoảng 14 đến 18 giờ, lớn dần nhu cầu của trẻ dưới 14 tuổi vào khoảng 10 tiếng mỗi ngày, người trưởng thành khoảng 7 đến 8 tiếng. Vậy với người 40 tuổi thì thời gian ngủ trung bình mỗi ngày cần bao nhiêu là đủ, nếu 40 tuổi bị mất ngủ thì phải làm sao là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra công bố: thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày cho một người ở độ tuổi 40 là khoảng 7 đến 9 giờ. Độ tuổi không những ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể tác động xấu đến giấc ngủ khiến người càng lớn tuổi thì việc đi vào giấc ngủ lại càng khó hơn, cũng như có một giấc ngủ sâu và chất lượng lại càng khó. Vì vậy tình trạng 40 tuổi bị mất ngủ là khá phổ biến.
Chất lượng giấc ngủ là vô cùng cần thiết bởi nếu bạn có một chất lượng ngủ tốt thì sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần, hệ miễn dịch, nâng cao hiệu suất công việc, giảm căng thẳng và những bất ổn về tâm lý cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo. Vậy 40 tuổi bị mất ngủ nói riêng và người đang chưa có được một giấc ngủ trọn vẹn nói chung có thể áp dụng một số biện pháp sau để có thể có được một giấc ngủ ngon. Cụ thể:
Có thể thấy việc áp dụng một chế độ ăn đủ chất, một lối sống khoa học sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, hạn chế tối đa nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe cũng như cải thiện hiệu quả việc 40 tuổi bị mất ngủ. Tuy nhiên, trong một vài trường hợp, khi bước vào độ tuổi này nhiều người thường gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài. Tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe và có những tư vấn kịp thời.
Trụ sở: Lô A7/D21 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Bắc: Lô A18/D7 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Nam: 36A Cửu Long, Phường 15, Quận 10, TP.HCM.
Chi nhánh Miền Trung: 263 Yên Thế, Phường Hòa An, Quận Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng
Công ty TNHH Dược Phẩm Ích Nhân
Lô A18/D7 Khu Đô Thị Mới Cầu Giấy - P Dịch Vọng - Q Cầu Giấy - TP Hà Nội
Giấy phép kinh doanh số 0102070260 do Sở Kế Hoạch & Đầu Tư TP Hà Nội cấp ngày 07/08/2013
THỰC PHẨM NÀY KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC VÀ KHÔNG CÓ TÁC DỤNG THAY THẾ THUỐC CHỮA BỆNH
(Tùy mức độ và triệu chứng mỗi người mà hiệu quả nhanh chậm khác nhau)
Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh (Tùy mức độ và triệu chứng mỗi người mà hiệu quả nhanh chậm khác nhau)
Trụ sở: Lô A7/D21 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Bắc: Lô A18/D7 - Khu đô thị mới Cầu Giấy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
Chi nhánh miền Nam: 36A Cửu Long, Phường 15, Quận 10, TP.HCM.
Chi nhánh Miền Trung: 263 Yên Thế, Phường Hòa An, Quận Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng
Công ty TNHH Dược Phẩm Ích Nhân
Lô A18/D7 Khu Đô Thị Mới Cầu Giấy - P Dịch Vọng - Q Cầu Giấy - TP Hà Nội
Giấy phép kinh doanh số 0102070260 do Sở Kế Hoạch & Đầu Tư TP Hà Nội cấp ngày 07/08/2013