Mất ngủ mãn tính (mất ngủ kinh niên) – cần chú ý những hệ lụy khôn lường

Mất ngủ mãn tính là bệnh gì?

Mất ngủ mãn tính hay còn gọi là mất ngủ kinh niên là tình trạng gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, ban đêm dễ bị tỉnh giấc, khó lấy lại giấc ngủ trở lại, ngủ hay chập chờn, gặp mộng mị… trong thời gian tối thiểu là 1 tháng. những người bị mất ngủ mãn tính thường khó đi vào giấc ngủ phải mất 40 đến 50 phút mới bắt đầu ngủ được, thời gian ngủ trong ngày cũng khá ít chỉ được khoảng 3 đến 4 giờ mỗi ngày.

Mất ngủ gây những hệ lụy nguy hiểm gì đối với cơ thể?

Ngủ sâu giấc giúp cơ thể có thể phục hồi và tái tạo năng lượng sau 1 ngày hoạt động và làm việc hiệu quả. Nếu cơ thể bị mất ngủ sẽ gây nên những hệ lụy nguy hiểm đối với cơ thể như:

• Thoái hóa và ngộ độc tế bào bên trong cơ thể.
• Là tác nhân gây ra các bệnh lý huyết áp, tim mạch và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.
• Có nguy cơ cao với bệnh tiểu đường và béo phì vì thức đêm dễ tạo ra thói quen ăn nhiều protein và chất ngọt làm tăng đường huyết và cholesterol.
• Rối loạn tâm lý, tinh thần làm suy giảm trí nhớ, dễ lo âu, trầm cảm.
• Khó thụ thai vì suy giảm nồng độ hormone sinh sản trong cơ thể.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý do virus, vi khuẩn tấn công.
• Hệ thống miễn dịch dễ bị phá hủy.

Triệu chứng của mất ngủ mãn tính

Người bị bệnh mất ngủ mãn tính thường có những triệu chứng sau:

• Trằn trọc khó đi vào giấc ngủ.
• Hay bị tỉnh giấc nhưng lại khó đi vào giấc ngủ trở lại.
• Thường thức giấc sớm.
• Thấy mệt mỏi, không thoải mái khi thức dậy.
• Không có cảm giác nghỉ ngơi, phục hồi sau khi ngủ dậy.
• Cảm thấy lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo và hay buồn ngủ vào ban ngày.
• Thấy khó chịu, lo âu hoặc trầm cảm.
• Người bị mất ngủ kinh niên thường cảm thấy khó tập trung, giảm sự chú ý và ghi nhớ.
• Hay bị căng thẳng và nhức đầu…
• Tâm trạng hay bồn chồn, dễ cáu giận.
• Cảm thấy khó đưa ra quyết định sáng suốt.
• Dễ bị ảnh hưởng bởi người khác.
• Có thể bị ảo giác.

Tùy vào mức độ và tình trạng của bệnh mà người bệnh sẽ có những triệu chứng nặng hoặc nhẹ.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ mãn tính

Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ mãn tính:

• Do chất lượng cuộc sống giảm sút.
• Do các bệnh về xương khớp: Đau nhức xương khớp, thoái hoá đốt sống, thoái hóa khớp, loãng xương, gây đau nhức về đêm, cản trở giấc ngủ.
• Do các bệnh về tim mạch: Cao huyết áp, thiếu máu cơ tim (thiểu năng mạch vành), suy tim. Những bệnh này gây đau tức ở ngực, khó thở, lâu ngày dẫn đến bị mất ngủ mãn tính.
• Do các bệnh về hô hấp: Giãn phế quản, hen phế quản, gây ho nhiều, khó thở vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Do các bệnh về tiêu hoá: Đau dạ dày, viêm đại tràng mãn tính, rối loạn tiêu hoá, gây ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu, trào ngược dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
• Do các bệnh về tiết niệu: Sỏi tiết niệu (sỏi thận, sỏi bàng quang..), u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường, gây đi tiểu nhiều lần vào ban đêm, cản trở giấc ngủ.
• Do bệnh tâm thần: Người mắc bệnh liên quan đến tâm thần thường bị mất ngủ mãn tính nhiều hơn và cũng khó ngủ lại hơn.
• Do môi trường: Không gian ngủ chật hẹp, đông đúc, nhiều tiếng ồn, không sạch sẽ, thông thoáng.
• Do ăn uống không điều độ: Ăn quá no, uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, hoặc uống rượu, bia, sử dụng các chất gây kích thích như cà phê, trà, thuốc lá … cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Do rối loạn tâm sinh lý: Bệnh trầm cảm, tức giận, buồn rầu, ghen tị, lo lắng quá nhiều (cuộc sống, công việc, tài chính, sức khỏe ..), căng thẳng trong thời gian dài, tâm thần phân liệt …
• Do thay đổi hormone: Sự tăng, giảm các hormone trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc tiền mãn kinh – mãn kinh cũng được xem là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ mãn tính.

Đối tượng nguy cơ mắc bệnh mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính có thể bắt gặp ở mọi lứa tuổi, mọi giới tính nhưng có một số đối tượng nguy cơ mắc phải bệnh cao hơn đó là:

• Những người bị bệnh nội khoa
• Người phải đối mặt với lo âu như thi cử hoặc phỏng vấn xin việc làm, đối mặt với sự thất bại, sự mất mát, thay đổi cuộc sống
• Người bị mệt mỏi, căng thẳng và stress kéo dài hay những trường hợp rối loạn nhân cách.
• Người hay sử dụng các chất kích thích như cafe, thuốc lá, ma túy, người nghiện ngập thường rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ mãn tính nguy hiểm như thế nào?

• Mất ngủ mãn tính cũng gây thoái hóa tế bào, ngộ độc tế bào.
• Khi mất ngủ kéo dài và gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp, thì dễ dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
• Ngoài ra, những người bị mất ngủ kinh niên cũng rất dễ bị thừa cân, béo phì, dẫn đến tiểu đường. Ngược lại, nếu người gầy bị mất ngủ kéo dài thì lại tăng cholesterol và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Mất ngủ kinh niên có thể dẫn tới thừa cân, béo phì, tiểu đường

Cách phòng ngừa bệnh mất ngủ mãn tính – mất ngủ kinh niên

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa rối loạn giấc ngủ:

• Cần đảm bảo phòng ngủ của mình phải yên tĩnh, mát, khi ngủ cần để ánh sáng tối.
• Cố định lịch ngủ
• Tránh ngủ trưa quá nhiều
• Tránh các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ như: tránh tranh luận lớn, tránh xem máy tính, chơi game… thay vào đó là nên nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách…
• Tránh ăn quá no vào ban đêm trước khi đi ngủ
• Hạn chế cà phê, rượu, bia và nicotine: ngừng uống đồ uống có chứa cafein ít nhất 8 giờ trước khi đi ngủ đặc biệt là vào buổi tối.
• Tránh để những áp lực, muộn phiền, lo âu ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng, tập luyện, làm việc hợp lý.
• Không nên sử dụng thuốc ngủ, mặc dù có tác dụng dễ ngủ nhưng sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi khi thức dậy. Bên cạnh đó, sử dụng thuốc ngủ trong thời gian dài còn bị tác dụng phụ, khiến chu kỳ thức – ngủ bị phá vỡ.

Khi bị mất ngủ người bệnh cần tìm đến bác sĩ sớm để được điều trị trong những tháng đầu tiên, khi bắt đầu có triệu chứng bị mất ngủ. Điều trị sớm sẽ đảm bảo kết quả điều trị an toàn và tránh hệ lụy lâu dài

Nếu còn thắc mắc xoay quanh vấn đề này hãy liên hệ với chúng tôi qua số 18006316 hoặc để lại câu hỏi ở phần bình luận phía cuối bài viết, chúng tôi sẽ trả lời ngay sau khi nhận được câu hỏi.

S.T