Cáu gắt tiền mãn kinh: nguyên nhân và cách vượt qua nhẹ nhàng

Cáu gắt tiền mãn kinh là hệ quả của sự suy giảm nội tiết tố nữ, kéo theo hàng loạt những triệu chứng khó chịu khác cho cơ thể. Vậy làm sao để vượt qua cơn cáu gắt, lo lắng một cách nhẹ nhàng, có kiểm soát?

Tại sao phụ nữ thường cáu gắt tuổi tiền mãn kinh?

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh dễ buồn, hay lo âu, người hay bồn chồn, tâm trạng chuyển từ cảm xúc này sang cảm xúc khác chỉ trong một thời gian ngắn. Vậy vì sao chị em gặp phải tình trạng này, hay cáu gắt tiền mãn kinh. 

Cảm xúc, tâm lý thay đổi do “đang già đi”

Cần nhìn nhận một điều, giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh là giai đoạn không thể không trải qua ở phụ nữ vì đây là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. 

Phụ nữ sẽ mãn kinh ở khoảng 50-55 tuổi, cáu gắt có thể là kết quả của nhiều yếu tố khác nhau liên quan đến mãn kinh.

Cảm xúc buồn bã do mình đang già đi khiến phụ nữ dễ cáu gắt

Lo lắng việc mình đang già đi, sắp mãn kinh làm tâm lý của chị em không ổn định, cơn gắt gỏng sẽ tăng dần dù lý do rất nhỏ nhặt. Mặc dù đây là điều bình thường do các thay đổi trong cơ thể vào thời kỳ mãn kinh nhưng có những chị em lại không cáu gắt ở khoảng thời gian này.

Đó là lý do vì sao bạn thường nhìn thấy phụ nữ tuổi 50 dễ cáu giận vô cớ, hay buồn phiền, lo âu nhiều hơn, cơ thể chưa quen với sự thay đổi bước sang một giai đoạn mới.

Cơ thể có những triệu chứng gây khó chịu

Tiền mãn kinh là giai đoạn diễn ra trước khi mãn kinh. Lúc này cơ thể đã bắt đầu suy giảm hormone sinh dục, gây ra nhiều triệu chứng khác không chỉ cáu gắt.

Một số triệu chứng gây khó chịu cho chị em, khiến chị em không thoải mái, gia tăng cảm xúc tiêu cực khó chịu dẫn tới cáu gắt như:

• Bốc hỏa
• Đổ mồ hôi về đêm
• Ngủ không ngon giấc, trằn trọc
• Người mệt mỏi hơn
• Da mặt nhăn nheo, khô sạm
• Giảm ham muốn tình dục
• Âm đạo khô rát, không hào hứng trong sinh hoạt vợ chồng
• Đau nhức xương khớp, nguy cơ loãng xương

Cơ thể chỉ cần xuất hiện một trong số những triệu chứng trên cũng gây ra những bất tiện, khó chịu nhất định. Cơn cáu gắt sẽ thường xuyên xuất hiện nếu bạn không kiểm soát được những biểu hiện trên.

Hormone nội tiết suy giảm

Đây chính là nguyên nhân chính khiến chị em thường xuyên cáu gắt tuổi tiền mãn kinh.

Suy giảm nội tiết tố gây cáu gắt, bốc hỏa ở phụ nữ

Sự suy giảm estrogen làm cho chức năng sinh dục của phụ nữ giảm sút, buồng trứng sản xuất ít estrogen làm cho lượng serotonin trong não cũng giảm sút. (Estrogen cũng góp phần kiểm soát serotonin – chất điều chỉnh tâm trạng, tạo cảm xúc tích cực, lạc quan, vui vẻ, hạnh phúc).

Estrogen suy giảm khi đến tuổi tiền mãn kinh kéo theo hàng loạt những hệ quả tới sắc đẹp, sinh lý phụ nữ. Điều này khiến tâm trạng trở nên không ổn định, dần hình thành những cảm xúc tiêu cực, cáu gắt, khó chịu.

Sự suy giảm nội tiết tố làm quá trình tăng sinh gốc tự do diễn ra mạnh mẽ, ảnh hưởng lớn đến sự lão hóa ở phụ nữ, nhất là lão hóa da và tóc.

Cách vượt qua cơn cáu gắt tuổi tiền mãn kinh nhẹ nhàng nhất

Hầu hết các chị em phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh đều có những triệu chứng gây khó chịu, trong đó cảm xúc bất ổn được thống kê nhiều nhất. Vậy làm sao để vượt qua cơn cáu gắt tuổi mãn kinh một cách nhẹ nhàng hơn?

Đừng cố chịu đựng, hãy chia sẻ nhiều hơn

Tiền mãn kinh là giai đoạn xảy đến một cách tự nhiên, là quá trình lão hóa của cơ thể. Bởi vậy, nếu cơn cáu gắt diễn ra thường xuyên gây ảnh hưởng tới cuộc sống, sức khỏe, đừng cố chịu đựng, hãy chia sẻ nhiều hơn với bạn bè, người thân nhé.

Biết đâu sau khi chia sẻ bạn cũng nhận được những sự đồng cảm từ mọi người. Như vậy, cảm xúc tiêu cực sẽ dần tan biến, bạn sẽ nhanh chóng kiểm soát được cơn cáu gắt của mình.

Chia sẻ cảm xúc với người thân giúp bạn vượt qua cơn cáu gắt nhẹ nhàng hơn

Áp dụng biện pháp giúp ổn định cảm xúc

Khi buồn bã, chán nản, cáu gắt, thay vì chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực đó, bạn hãy tìm cho mình một thú vui, dành thời gian cho thú vui đó.

Ví dụ: nấu ăn, trồng cây, đi dạo với thú cưng, đi chùa, ngồi thiền, tập yoga, viết nhật ký, trang trí nhà cửa,…

Hoặc tập thể dục cũng là cách để cơ thể sản sinh endorphin giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn.

Tất cả những biện pháp trên đây sẽ giúp bạn có thời gian điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực, bạn cũng không bị chìm đắm quá nhiều trong những sự buồn bã đó.

Cân bằng nội tiết tố là chìa khóa giúp vượt qua cáu gắt

Nếu cáu gắt tiền mãn kinh do yếu tố nội sinh bên trong, bạn cần có biện pháp cải thiện từ bên trong chúng.

Cân bằng nội tiết tố là chìa khóa giúp bạn nhanh chóng vượt qua cơn cáu gắt. Bạn có thể bổ sung estrogen thông qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc qua viên uống cân bằng nội tiết tố có chứa tinh chất mầm đậu nành, collagen tự nhiên, các thảo dược quý.

Một nghiên cứu cho thấy, estrogen thực vật có trong đậu nành giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh tốt.

Nếu cơn cáu gắt thường xuyên, mức độ tăng dần hãy nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ

Trường hợp bạn đã áp dụng các liệu pháp kiểm soát cảm xúc và cân bằng nội tiết tố vẫn không mang lại hiệu quả giảm cáu gắt, bạn nên nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ để có được giải pháp điều trị nghiêm ngặt hơn.

Lúc này cơ thể bạn có thể xuất hiện các bệnh lý khác cần được điều trị chuyên biệt mới giảm được cơn cáu gắt nhé.

Trên đây là những thông tin về tình trạng cáu gắt tiền mãn kinh. Nếu bạn còn băn khoăn về bất cứ điều gì liên quan tới cảm xúc trong giai đoạn tiền mãn kinh, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất.

S.T