Collagen là gì?
Collagen thực chất là 1 loại protein trong cơ thể. Trong da Collagen chiếm tới 70% cấu trúc da và 25% tổng lượng protein của toàn bộ cơ thể.
Phân tích tên gọi theo tiếng Hy Lạp: Colla có nghĩa là keo dán, gen là thành phần. Vì vậy về bản chất, Collagen là “chất keo” gắn kết các tế bào, các mô, thúc đẩy trao đổi chất của cơ thể.
Tác dụng của Collagen
Những công dụng Collagen mang đến cho cơ thể được tổng kết đầy đủ như sau:
Tác dụng của Collagen Với da
Nhờ chiếm 70% cấu trúc da nên có thể nói Collagen quyết định toàn bộ đến độ săn chắc, đàn hồi, mịn màng của làn da. Phần hạ bì bao gồm các sợi collagen loại III giúp cho da mềm dẻo, trong khi lớp dưới hạ bì chứa collagen loại I giúp da căng và khỏe hơn.
Với tốc độ lão hóa trung bình mỗi năm từ 1-1,5% khiến cho lượng Collagen còn lại không đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da. Do đó, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, màu da sậm lại dần dần xuất hiện, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn.
Tác dụng của collagen với mạch máu
Collagen có tác dụng trong việc sản sinh ra các mạch máu. Bởi vậy Collagen tốt cho những người có mạch máu yếu, dễ bị tổn thương hoặc thường xảy ra tình trạng chảy máu trong.
Đồng thời, collagen trong cơ thể còn giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh về mạch máu như xơ cứng động mạch, cao huyết áp. Đặc biệt là tác dụng tích cực trong phòng và hỗ trợ điều trị xơ cứng động mạch não và nhồi máu cơ tim.
Tác dụng của collagen với xương khớp
(Tác dụng) hay công dụng của collagen đối với hệ thống xương khớp cũng không kém gì đối với làn da. Bởi collagen cũng chiếm khoảng 80% cơ cấu thành phần của xương, chỉ xếp sau canxi. Nếu nói Canxi là gạch thì có Collagen là vữa giúp gắn kết Canxi lại với nhau tạo nên khung xương chắc khỏe và bền vững. Vì vậy, sự thiếu hụt collagen trong cơ thể vì thế ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của xương khớp, khiến xương giảm đi tính dảo dai và khả năng đàn hồi . Đồng thời, collagen chiếm 50% trong cơ cấu thành phần sụn. Do vậy khi thiếu hụt sẽ làm cho ma sát giữa các khớp xương lớn hơn, gây ra các biến dạng ở xương và sụn.
Chính vì vậy, việc bổ sung Collagen không chỉ ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh liên quan đến khớp xương, giảm nguy cơ loãng xương mà còn giúp phòng chống các bệnh như đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm và 1 số bệnh về xương, sụn khác.
Tác dụng của collagen với tóc và móng
Collagen có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ các hoạt động chất sừng có ở tóc, móng tay, móng chân. Bởi vậy, nếu cơ thể được cung cấp đầy đủ hàm lượng Collagen thiết yếu sẽ giúp cho tóc, móng tay, móng chân khỏe mạnh, mềm, bóng mượt.
Tác dụng của collagen với mắt
Trong giác mạc và thủy tinh thể của mắt tồn tại nhiều collagen dưới dạng kết tinh. Do đó, khi gặp phải tình trạng thiếu collagen thì chắc chắn mắt cũng sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt hoạt động của giác mạc kém hơn, chất amino bị lão hóa làm mờ đi thủy tinh thể, lâu dần là đục thủy tinh thể, ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực.
Tác dụng của collagen tăng cường hệ miễn dịch
Collagen còn có tác dụng tăng cường đề kháng, tăng khả năng miễn dịch khi tạo môi trường thích hợp cho hoạt động các vi khuẩn có lợi phát triển.
Tác dụng của collagen trong ngăn ngừ ung thư
Đây là một tác dụng là ít người có thể ngờ tới. Các nghiêm cứu khoa học cho rằng việc sử dụng collagen chiết xuất có thể ngăn ngừa sự biến đổi của tế bào gốc phôi (còn gọi là tế bào ES) biến thành tế bào ung thư.
Các dạng Collagen hiện có trên thị trường
Vì Collagen có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và nhan sắc, do vậy mà trên thị trường cũng xuất hiện nhiều loại Collagen với các hình thức khác nhau, giá cả cũng rất đa dạng. Để tìm kiếm được collagen nào tốt, hãy phân tích những ưu và nhược điểm của 4 dạng Collagen phổ biến nhất thị trường:
Viên uống Collagen
Collagen viên uống là một trong những dạng phổ biến và dễ sử dụng nhất.
- Ưu điểm: Dùng nhanh gọn, dễ mang đi và sử dụng.
- Nhược điểm: Nếu cùng trọng lượng thì tinh chất Collagen có trong viên uống thấp hơn nên để có hiệu quả cần sử dụng trong thời gian dài hơn.
Nước uống Collagen
Đây là dạng được ưa chuộng hiện nay.
- Ưu điểm: Là dạng collagen có hiệu quả hấp thu cao nhất, thẩm thấu ngay lập tức đến các tế bào, nhanh chóng củng cố vào mạng lưới cấu trúc Collagen của cơ thể. Đồng thời, nước uống Collagen thường có mùi vị dễ uống, dễ dàng hoà tan vào các loại nước hoa quả, tăng dinh dưỡng cho những thực phẩm chăm sóc sức khoẻ hàng ngày.
- Nhược điểm: Nước collagen có giá thành cao nên tốn kém chi phí khi sử dụng trong thời gian dài.
Bột Collagen
Đây là một trong những loại collagen dễ uống nhất, được chia vào các túi nhỏ hay hộp, thường được trộn chung với cháo, sinh tố, nước ép hoa quả, sữa,…
- Ưu điểm: Giá cả phù hợp nên thích hợp cho những phụ nữ có thu nhập trung bình mà muốn sử dụng lâu dài.
- Nhược điểm: Khi sử dụng cần hòa tan nên mất nhiều thời gian.
Gel Collagen
Khác với 3 dạng trên, gel bôi Collagen là dạng để thoa trực tiếp lên mặt, cơ thể chứ không phải sử dụng qua đường uống.
- Ưu điểm: có tác dụng vượt trội vì toàn bộ lượng collagen chỉ tác động vào da.
- Nhược điểm: Dễ gây kích ứng cho da, không có tác dụng đều lên khắp cơ thể và không có tác dụng lâu bền. Đồng thời, da hấp thụ collagen rất kém (chỉ hấp thụ được những phân tử collagen thủy phân có kích thước siêu nhỏ: khoảng dưới 500 dalton) do đó chi phí sử dụng cũng rất tốn kém hơn khi phải lựa chọn những loại collagen thủy phân cao cấp và tinh khiết.
Tại sao uống thường xuyên collagen mà vẫn không đẹp?
Bổ sung collagen sẽ mang lại nhiều lợi ích tuy nhiên không phải ai cũng sử dụng đúng cách để phát huy hiệu quả của nó. Thực tế cho thấy, có nhiều trường hợp không tìm hiểu kĩ trước khi sử dụng, chỉ “ăn theo” trào lưu mà gây ra các hậu quả không như mong muốn, thậm chí là gây tác dụng phụ. Có những trường hợp, mặc dù đã xem hàng tá review về “ collagen loại nào tốt ” nhưng uống mãi vẫn không có tác dụng. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp khiến việc bổ sung Collagen nhưng không hiệu quả:
Lượng collagen nạp vào quá thấp
Theo bác sĩ, mỗi ngày cơ thể cần cung cấp ít nhất 5000mg – 10.000mg. Tùy thuộc vào độ tuổi, nhu cầu của cơ thể, khả năng hấp thu mà lượng collagen nạp vào mỗi ngày có thể lên tới 10.000 – 15.000mg. Do vậy, nếu bổ sung với lượng quá ít thì chỉ có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chứ chưa thể cải thiện các vấn đề của cơ thể.
Bổ sung collagen quá trễ
Thực tế cho thấy, đa phần các chị em khi nhìn thấy các dấu hiệu lão hóa của cơ thể lộ rõ mới “tức tốc” đi tìm kiếm những sản phẩm hỗ trợ. Bổ sung Collagen cũng vậy, khi những nếp nhăn, vết chân chim đã lộ rõ ràng, việc bổ sung collagen quá trễ sẽ khó kích thích sản sinh đủ lượng tế bào mới mỗi ngày. Bởi vậy, các chuyên gia vẫn khuyên phái đẹp nên bổ sung Collagen từ sớm với liều lượng, liệu trình để chống lại lão hoá giữ gìn nét tươi trẻ cho làn da.
Lựa chọn sản phẩm collagen chưa phù hợp
Theo khảo sát, nhiều chị em nghĩ rằng, sử dụng các sản phẩm có giá thành càng cao thì càng hiệu quả, hay sử dụng các sản phẩm có xuất từ các nước tiên tiến như Mỹ, Anh, Úc,… sẽ tốt hơn. Nhưng thực tế khi xét đến cấu tạo làn da của phụ nữ ở các châu lục lại có sữ khác biệt rõ rệt.
Đa phần phụ nữ Việt có lớp biểu bì mỏng, yếu nên dễ kích ứng, hấp thụ melanin nhanh chóng từ đó dễ xuất hiện tàn nhang, sạm nám. Do vậy, chị em cũng nên ưu tiên và lựa chọn những sản phẩm dành riêng cho phụ nữ châu Á, tốt nhất là những sản phẩm Việt Nam và được đánh giá, kiểm chứng lâm sàng là phù hợp với cơ địa người phụ nữ Việt.
Không kiên trì
Collagen không thể trong một thời gian ngắn là có tác dụng ngay. Khi sử dụng cũng cần phải có quá trình thẩm thấu dần, có sự thích ứng với cơ thể mới dần phát huy được tác dụng. Do đó, nếu nôn nóng mà thay đổi sản phẩm cũng như tăng lượng lên quá mức để “ép” cơ thể hấp thu một lượng quá nhiều cũng gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thu collagen.
Không kết hợp cùng vitamin C
Theo lý thuyết, vitamin C là yếu tố quan trọng kích thích sản sinh collagen thông qua việc tổng hợp amino acids. Bởi vậy, khi cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo, sản sinh collagen mới, làm ảnh hưởng tới hiệu quả hấp thu collagen của cơ thể. Để phát huy tối đa công dụng của collagen hãy kết hợp bổ sung vitamin C để đạt hiệu quả tốt nhất.
Không bảo vệ da từ bên ngoài
Bên cạnh việc bổ sung Collagen thì việc “bảo tồn” collagen hiện có cũng vô cùng quan trọng. Một “khắc tinh” đối với làn da, hủy hoạt collagen chính là tia uv từ ánh nắng mặt trời, từ màn hình điện thoại, máy tính,… gây phân rã tế bào, làm bỏng da, khiến da mất nước nhanh chóng, trở nên khô và đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Vậy nên, việc sử dụng kem chống hằng ngày với chỉ số SPF 50++ và PA +++ tối thiếu, kể cả khi không ra ngoài đường, khi trời râm mát để bảo vệ tốt nhất cho da là hết sức cần thiết.
Không dưỡng da
Một quy trình dưỡng da bài bản, khoa học mới là “chìa khóa” vàng để làn da khỏe mạnh. Do đó, đừng nghĩ rằng chỉ cần bổ sung Collagen là đủ. Hãy chú trọng các bước dưỡng da cả ngày và đêm để chăm sóc, bảo vệ da dưới những tác động xấu từ môi trường luôn bao vây.
Cách uống Collagen đúng cách mang lại hiệu quả tối đa
Bổ sung collagen là cần thiết và rất hiệu quả, nhưng cần lưu ý những điểm quan trọng sau đây để biết cách uống Collagen đúng cách:
Hãy uống thay vì thoa/đắp
Theo Chuyên gia Arthur W.Perry, Đại học Y New Jersey, Mỹ: Collagen là một loại protein có kích thước phân tử rất lớn, không thể hấp thụ qua bề mặt da. Do đó, khi được thoa hay đắp lên da, collagen thông thường khó phát huy được nhiều tác dụng.
Hãy uống collagen từ cá biển sâu thay vì collagen thường
Collagen thường (được làm từ da lợn) có kích thước phân tử lớn hơn kích thước của collagen tự nhiên trong cơ thể người, nên sau khi đến dạ dày sẽ mất nhiều thời gian để thủy phân để đạt cấu trúc phân tử nhỏ thì cơ thể mới hấp thu. Do quá trình tiêu hóa ngắn, chưa đủ thời gian thủy phân, nên sau khi uống một lượng lớn collagen không kịp cơ thể hấp thu sẽ sẽ bị đào thải, làm mất hiệu quả của việc bổ sung collagen.
Khắc phục nhược điểm này, các nhà khoa học đã tìm thấy loại Collagen chiết xuất từ da cá sinh sống ở các tầng biển sâu (còn gọi là Collagen Peptide) có kích thước phân tử chỉ bằng 1/60 Collagen thông thường, nên khả năng hấp thu nhanh hơn tới 2.5 lần.
Hơn nữa, vì ở các tầng biển sâu, chịu áp lực dòng nước rất lớn nên đòi hỏi da của cá loại cá này có độ đàn hồi chắc hơn nhiều so với động vật trên cạn. Do đó, Collagen chiết xuất từ cá biển sâu có độ dai, đàn hồi rất cao, mang lại hiệu quả vượt trội hơn so với Collagen thông thường.
Uống Collagen đúng cách phải kết hợp với bổ sung nội tiết tố nữ estrogen mới đạt hiệu quả
Collagen tác động tới nhiều bộ phận trên cơ thể, chứ không chỉ hấp thu lên da. Hơn nữa collagen bổ sung từ bên ngoài chỉ là nguyên liệu đầu vào, nội tiết tố nữ estrogen cũng góp phần quan trọng tới các cơ quan này, đặc biệt là chịu là hormone chịu trách nhiệm tổng hợp collagen lên da.
Nội tiết tố nữ phải đủ thì collagen mới được tổng hợp. Sau tuổi 30, phụ nữ bắt đầu suy giảm nội tiết tố, khi đó nếu chỉ bổ sung một mình collagen, cơ thể sẽ không hấp thụ được và nhanh chóng đào thải hết ra ngoài qua đường bài tiết. Việc kết hợp bổ sung cả nội tiết tố nữ và collagen mới đem lại hiệu phải rõ rệt.
Những câu hỏi thường gặp
Nên uống Collagen năm bao nhiêu tuổi?
Tùy thuộc vào cấu trúc da của mỗi người mà tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hay chậm khác nhau. Độ tuổi thông thường nên bổ sung collagen là sau 25 tuổi. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại có nhiều tác nhân tiêu cực gây lão hóa da thì cũng có thể bổ sung ngay từ khi 20 tuổi.
Nên uống Collagen dạng nước hay dạng viên?
Tùy vào nhu cầu sử dụng và tiềm lực tài chính mà chị em có thể căn cứ vào những ưu, nhược điểm của Collagen dạng nước hay dạng viên để lựa chọn. Sử dụng dạng nước có thể nhìn thấy tác dụng rõ rệt, nhanh chóng nhưng giá lại cao. Ngược lại, nếu ưa thích sự tiện lợi, muốn sử dụng lâu dài thì có thể uống dạng viên để tiết kiệm chi phí.
Collagen uống bao nhiêu là đủ?
Các nghiên cứu cho biết, cơ thể người chỉ hấp thu một lượng Collagen nhất định mỗi ngày, trung bình từ 1000mg đến 1500mg. Chính vì vậy, nếu dùng quá mức thì lượng Collagen cũng sẽ bị đẩy ra ngoài.
Uống lúc nào tốt nhất?
Collagen có thể sử dụng bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên thời điểm tốt nhất để uống Collgen chính vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 giờ. Khi ngủ là thời gian quá trình tái tạo da được diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó cơ thể dễ hấp thụ và hiệu quả tối ưu hơn.
Collagen loại nào tốt – Top 5 thực phẩm chức năng Collagen tốt nhất hiện nay
Nước uống Collagen Gold Menard
- Xuất xứ: Là sản phẩm của thương hiệu Menard – Nhật Bản.
- Thành phần: Collagen, chiết xuất cỏ gấu tre, N-acetyl glucosamine…
- Sản phẩm chứa collagen thủy phân nên có khả năng hấp thụ cao. Đồng thời bổ sung thêm các hoạt chất thiết yếu cho quá trình sản sinh Collagen tự nhiên, nên thuận lợi cho quá trình phái nữ lấy lại vẻ đẹp củ làn da, xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai.
- Cách dùng: 1 đợt sử dụng từ 4-8 tuần. Mỗi ngày dùng 1 lọ 30ml sau khi thức dậy hoặc sau ăn tối 3 giờ. Mỗi năm uống 3 đợt, mỗi đợt 2-3 tháng, sau đó dừng 1 tháng.
- Giá bán: 1.200.000đ/hộp 10 lọ x 30ml.
Viên uống Collagen Youtheory Type 1 2 & 3 của Mỹ
- Xuất xứ: thương hiệu Youtheory – Mỹ.
- Là sản phẩm có sự tổng hợp của các collagen thiên nhiên, bao gồm cả 3 loại collagen thiết yếu là collagen 1, 2 và 3. Đồng thời có thêm vitamin C – thành phần cần thiết để cơ thể sản xuất collagen và protein ngay từ bên trong.
- Thành phần: Collagen, vitamin C, calories, sodium,…
- Cách dùng: Ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 3 viên. Uống trước bữa ăn 30 phút.
- Giá bán: 750.000đ/hộp 390 viên.
Viên uống Collagen +C Neocell của Mỹ
- Xuất xử: Là sản pgaamr được sản xuất bởi Neocell – Mỹ.
- Là sản phẩm có thành phần chiết xuất từ tự nhiên, gồm các collagen 1, 3 và các khoáng chất cần thiết.
- Thành phần: collagen 1, 3, vitamin C, calo, muối natri.
- Cách dùng: Uống 2 lần/ngày, mỗi lần uống 3 viên. Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.
- Giá bán: 540.000đ/hộp 360 viên.
Collagen dạng viên DHC của Nhật
- Xuất xứ: Nhật Bản.
- Thành phần: Collagen peptide (nguồn gốc từ cá biển), Năng lượng, Đạm, Chất béo, Tinh bột, Natri, Vitamin B1, Vitamin B2.
- Cách dùng: Ngày dùng 2-3 lần, mỗi lần uống 2 viên. Uống trước khi ăn khoảng 30 phút.
- Giá bán: 340.000đ/gói 360 viên.
Viên uống collagen Placenta của Nhật Bản
- Xuất xứ: Nhật Bản.
- Thành phần: Collagen, Nhau thai, Vitamin C, Vitamin E và Chiết xuất hoa anh đào.
- Cách dùng: Ngày dùng 3 lần, mỗi lần 1 viên. Sử dụng trước khi ăn khoảng 30 phút.
- Giá bán: 1.700.000đ/hộp 270 viên.
Những thực phẩm giàu Collagen giúp bổ sung Collagen cho da hiệu quả
Cà rốt
Cà rốt được biết đến là thực phẩm giàu vitamin A, từ đó có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Đồng thời nó cũng tăng cường sản sinh collagen mới, kích thích lưu thông máu giúp bạn có một làn da hồng hào, khỏe khoắn.
Đậu nành
Trong thành phần của đậu nành có chứ nhiều genistein – một hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lại quá trình lão hóa da.
Thịt gà tây
Protein trong thịt gà tây là carnosine, có tác dụng làm chậm quá trình biến đổi collagen, làm nó trở nên cứng hơn.
Tỏi
Tỏi có chứa sulfur- một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. Tỏi còn chứa a-xít lipoic và taurine giúp phục hồi collagen khi bị tổn hại.
Cá
Các loại dầu cá, đặc biệt là những loại cá dưới tầng biển sâu là nguồn bổ sung a-xít béo omega 3, giúp da dẻo dai và đàn hồi, ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ tối ưu collagen.
Kết luận
Với những thông tin có trong bài viết, chúng tôi hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp chị em tìm kiếm được cho mình một loại thực phẩm chức năng collagen và uống Collagen đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất đối với cơ thể. Chúc chị em tìm được một sản phẩm chất lượng để tăng cường sức khỏe, dẻo dai của các cơ quan, đồng thời giữ gìn nét xuân tươi trẻ.
S.T
