6 tác dụng của Vitamin E khiến chị em phải uống – Góc nhìn từ chuyên gia

Vitamin E là gì?

Vitamin E là gì?

Vitamin E không phải là tên một chất hóa học cụ thể, mà là tên gọi chung để chỉ hai lớp phân tử, bao gồm các tocopherol và các tocotrienol (trong đó Tocopherol có vai trò quan trọng hơn).

Vitamin E được các nhà nghiên cứu chia thành 2 nhóm: Vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Nếu vitamin E tự nhiên chứa nhiều trong các thực phẩm thì vitamin E tổng hợp lại được sản xuất từ các dây chuyền công nghệ và được chế xuất thành nhiều sản phẩm khác nhau. Xét về khả năng hấp thu thì vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học cao hơn cũng như có tác dụng mạnh hơn.

Tác dụng của Vitamin E

Tác dụng của Vitamin E với buồng trứng

Vitamin E đóng vai trò không nhỏ vào việc cân bằng hormone nội tiết, điều hòa kinh nguyệt, giúp cải thiện khả năng tình dục, tăng chất lượng trứng. Vì vậy, vitamin E rất cần thiết trong việc tăng khả năng thụ thai thành công.

Tác dụng của Vitamin E với da

Tác dụng của vitamin E đối với làn da được nhiều chị em quan tâm

Đối với da, vitamin E có các tác dụng như:

Tác dụng với tóc

Đối với tóc, sử dụng vitamin E cũng đem lại rất nhiều lợi ích:

Tác dụng tới sức khỏe

Vitamin E có tác dụng quan trọng trong quá trình thai kì.

7 tác dụng tuyệt vời của nha đam và những lưu ý khi sử dụng

Nha đam là loại cây dân dã, dễ trồng, được nhiều người biết đến như “thần dược” với tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên tác dụng của nha đam không chỉ có vậy. Loại cây này còn là một vị thuốc quý cho sức khỏe người sử dụng. Tìm hiểu về cây nha đam...

Tác dụng phụ của vitamin E

Vitamin E khá an toàn đối với cơ thể nhưng khi sử dụng với liều cao có thể gây ra các tác dụng phụ như: người mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, phát ban nhẹ,… Đôi khi còn có các biểu hiện nặng hơn như tiêu chảy, đau bụng, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến thị lực, người dễ bầm tím, chảy máu.

Cách uống Vitamin E đúng cách giúp đạt hiệu quả tối đa

Liều dùng Vitamin E

Dưới đây là liều dùng vitamin E tiêu chuẩn theo nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị mà chị em có thể tham khảo:

Hàm lượng Vitamin E cần bổ sung hằng ngày cho cơ thể qua từng độ tuổi

Hoặc liều cao hơn khi điều trị đối với những trường hợp thiếu hụt vitamin E (Chỉ áp dụng khi được bác sĩ chỉ định).

Hàm lượng Vitamin E tối đa cơ thể có thể hấp thu

Vitamin E uống trong bao lâu?

Vitamin E có nhiều công dụng nhưng không nên lạm dụng, cần sử dụng đúng cách để mang tới  hiệu quả cao nhất. Nên uống Vitamin E cách nhật (khoảng 1-2 tháng) sau đó lại nghỉ 1 thời gian rồi dùng tiếp với liều lượng bổ sung hàng ngày không quá 400IU (đơn vị quốc tế).

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E

Vitamin E có trong những thực phẩm nào?

Ngoài bổ sung những dạng viên uống tổng hợp, vitamin E có thể được bổ sung thông qua khẩu phần ăn hằng ngày. Dưới đây là những cái tên đứng đầu danh sách đó:

Ngoài ra, còn rất nhiều thực phẩm có chứa một lượng vitamin E rất dồi dào: Củ cải, hạt dẻ, rau chân vịt, xoài, đu đủ, cà chua, ớt chuông, mơ khô, bột ớt, ngũ cốc,… 

Vitamin E loại nào tốt?

Nên sử dụng Vitamin E loại nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Hiện nay, thay vì sử dụng những viên uống vitamin E tồng hợp, các chị em đã mách nhau sử dụng vitamin E thiên nhiên. Vậy tại sao vitamin E thiên nhiên có những ưu điểm vượt trội như thế nào?

Vitamin E thiên nhiên dễ hấp thu hơn vitamin E thông thường từ 3-5 lần

Nhờ có nguồn gốc thực vật, vitamin E thiên nhiên có khả năng hấp thu vào thành ruột cao gấp 3-5 lần so với vitamin E thông thường. Đặc biệt là khả năng chuyển hóa  nhanh chóng để đi vào da, tóc, giúp làm sáng da, chống lão hóa, ngăn ngừa hình thành nám sạm và các nếp nhăn.

Tự đào thải khi dư thừa, không tác dụng phụ

Các thí nghiệm thực tế cho thấy khi dùng Vitamin E ở liều cao có thể gây buồn nôn, khó chịu ở dạ dày hoặc tiêu chảy, viêm thanh quản hoặc đau đầu chóng mặt, Vitamin E cũng có thể làm tăng tác dụng ngăn cản sự ngưng kết tiểu cầu của Aspirin. Tuy nhiên, Vitamin E thiên nhiên đặc biệt có khả năng tự đào thải khi dư thừa hàm lượng so với nhu cầu cơ thể, bởi vậy hoàn toàn không gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Hiệu quả gấp 2-3 lần vitamin E thông thường khi có chất dẫn

Vitamin E là được nhiều chị em sử dụng trong cải thiện sức khỏe của của làn, giúp da dẻ căng và sáng mịn, chống lão hóa, giữ cho làn da tươi trẻ, sáng hồng. Đặc biệt, hiệu quả làm đẹp da của Vitamin E thiên nhiên được gia tăng lên gấp 2-3 lần khi kết hợp cùng các thành phần khác như: Tinh chất mầm đậu nành, nhân sâm, Collagen, nha đam, bài thuốc Tứ vật thang. Vì vậy, chị em nên sử dụng sản phẩm có thể là thực phẩm chức năng Collagen hoặc thuốc có chứa đầy đủ các thành phần trên, vừa tích hợp được nhiều công dụng của các thành phần, vừa không phải “đau đầu” vì uống quá nhiều loại trong ngày.

S.T