Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể – Bí quyết chống lão hóa da sớm
Nước cực kỳ quan trọng đối với toàn bộ cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng nước sẽ khiến quá trình trao đổi chất, thải độc và giữ ẩm cho da được tốt từ đó giúp đẩy lùi lão hóa hiệu quả. Chính vì vậy đây chính là nguyên tắc đầu tiên trong 10 nguyên tắc vàng ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Hãy cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể.
Làm sạch da và bổ sung dinh dưỡng cho da đầy đủ
Đây là nguyên tắc thứ 2 để có 1 làn da đẹp chống lão hóa sớm. Rất nhiều chị em khi được hỏi có sử dụng sản phẩm nước tẩy trang không đều trả lời là không.
Mọi người thường cho rằng nếu không trang điểm thì chỉ cần sữa rửa mặt là sẽ có được một làn da sạch sẽ nhưng thực tế thì không phải. Các chuyên gia chỉ ra rằng kể cả khi làn da không trang điểm thì qua 1 ngày làn da của bạn vẫn tiết bã nhờn và bị các bụi nhỏ thâm nhập và làm mít lỗ chân lông tận sâu bên trong. Chính vì vậy bạn vẫn phải trải qua quá trình tẩy trang, rửa mặt bằng sữa rửa mặt, bôi nước hoa hồng cũng như sử dụng các loại kem giúp bổ sung các chất dinh dưỡng và độ ẩm cho làn da.
Luôn bảo vệ da bằng kem chống nắng
Đây chính là nguyên tắc thứ 3 trong 10 nguyên tắc vàng chống lão hóa da sớm. Rất nhiều chị em cho rằng nếu trời râm mát thì không phải dùng kem chống nắng nhưng thực tế thì không phải. Khi trời râm mát vẫn có các tia UV có hại chiếu vào làn da gây lão hóa da sớm. Chính vì vậy chúng ta cần phải thường xuyên bôi kem chống nắng cũng như hạn chế đi ra ngoài vào các giờ cao điểm, hay nếu phải đi đâu vào buổi trưa thì hãy che chắn làn da cẩn thận bằng mũ rộng vành, khẩu trang và áo chống nắng nhé.
Đừng biến mình trở thành máy tiêu thụ cafe
Nguyên tắc thứ 4 trong 10 nguyên tắc vàng chống lão hóa da đó chính là việc bạn ngừng thói quen uống cafe hàng ngày đi bởi cafe chứa quá nhiều cafein. Bạn có biết tiêu thụ cafein quá nhiều sẽ gây nên tình trạng hồi hộp, nhịp tim không ổn định, mất ngủ và rất nhiều các vấn đề về da khác?
Vậy, thay vì uống cafe hết ngày này đến ngày khác, bạn hãy thay nó bằng một tách trà thảo mộc, nước lọc. Ngoài ra, nên ăn thường xuyên trái cây tươi để làm giảm lượng cafein trong máu.
Ăn đúng cách – Nguyên tắc vàng chống lão hóa da sớm
Một chế độ ăn hợp lý, khoa học sẽ giúp nuôi dưỡng làn da tươi trẻ chống lão hóa ngay từ bên trong. Vì vậy khi sử dụng thực phẩm bạn trong bữa ăn hàng ngày bạn nên chú ý đến những sản phẩm có chất xơ thô và các vi chất như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, rau diếp… làm mất đi lượng nước dư thừa trong cơ thể, ngăn chặn phù nề và sưng bọng mắt. Do vậy các chuyên gia khuyên bạn, nếu như không muốn thức dậy với bọng mắt sưng húp, thì có thể bổ sung các loại rau này vào thực đơn bữa tối.
Đừng lười vận động
Một vài động tác yoga từ 10-15 phút mỗi ngày đâu có chiếm quá nhiều thời gian của bạn, hơn nữa còn giúp bạn đốt cháy calo, giữ dáng cân đối, đẩy lùi lão hóa. Nếu gần đây bạn quá căng thẳng và stress vì công việc, bạn nên đăng ký 1 lớp khiêu vũ, những chuyển động mềm mại sẽ giúp bạn hạnh phúc và thoải mái hơn, uyển chuyển và duyên dáng hơn.
Ngủ trưa
Một giấc ngủ ngắn chừng 15-20 phút buổi trưa rất quan trọng. Nó giúp bạn thư giãn tâm trí, lấy lại năng lượng để duy trì phong độ cho giờ làm việc buổi chiều, tránh tình trạng bạn bị đẩy vào trạng thái mệt mỏi, ủ dột, dẫn đến stress. Ngoài ra, nó còn giúp sắc mặt và làn da được cải thiện hơn. Khi chợp mắt ở công sở, tốt nhất nên tắt hẳn máy tính để tránh bức xạ cho da.
Bữa xế lành mạnh
Tránh ăn vặt hay ăn các đồ ăn nhanh vào giữa các bữa chính, nó chẳng tốt gì cho cân nặng của bạn. Bạn có thể lựa chọn 1 chút hoa quả sấy, 1 đĩa salad rau, hay hoa quả tươi, nước ép trái cây đều tốt hơn là bánh ngọt, kẹo, pizza…
Đừng quên tận hưởng
Bạn hoàn toàn có quyền tận hưởng sự thư giãn và những giây phút thoải mái sau 1 ngày dài mệt mỏi! Đừng tự bó buộc mình vào những khuôn khổ quá cứng nhắc, đi làm về là lại lao đầu vào công việc nhà, thậm chí đến khuya, anh xã sẽ chỉ thấy bạn thật nhàm chán khi suốt ngày cáu gắt và cằn nhằn.
Thay vì lao lực quá sức, hãy tự thưởng cho mình nửa giờ thư giãn với tinh dầu, ngâm mình trong bồn nước ấm và nhường lại phần trông bé cho chồng vài chục phút. Nước ấm cho thêm 1 chút muối tắm sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn tinh thần bằng 1 chút tinh hoa, nếu có 1 bản nhạc du dương nữa thì càng tuyệt.
Nếu có điều kiện, bạn có thể rủ chồng cùng thực hiện liệu pháp spa tại nhà này vào dịp cuối tuần, chắc chắn bạn sẽ thấy bất ngờ rất thú vị.
Bổ sung estrogen thực vật, Vitamin E và collagen
Nếu bạn ở lứa tuổi ngoài 30, hoặc bạn mới sinh con, cho con bú, hoặc đang chạm ngưỡng tiền mãn kinh, mãn kinh thì bạn nên bổ sung estrogen thực vật càng sớm càng tốt. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ rõ, tinh chất mầm đậu nành, vitamin E và Collagen giúp cân bằng nội tiết tố nữ và chống lão hóa, hạn chế nám, tàn nhang, giảm khô nhăn da, cải thiện tình trạng khô âm đạo, duy trì được sự trẻ trung của phụ nữ.
Trên đây là 8 nguyên tắc vàng chống lão hóa da sớm giúp chị em gìn giữ tuổi xuân lâu hơn mà không phải tốn nhiều tiền bạc đi sapa. Nếu có vấn đề gì cần tư vấn hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 18006316 hoặc website baoxuan.vn các chuyên gia của chúng tôi sẽ giải đáp mọi câu hỏi cho chị em.
Nguồn: ST
