Thay vì ngồi than thở sao da xấu thế, nhiều nếp nhăn thế, da không có sức sống hãy thử chủ động áp dụng các cách làm chậm lão hóa da dưới đây để kịp thời “cứu vãn” làn da ngay nhé.
Khi nào da bị lão hóa?
Da của chúng ta rất diệu kỳ, là cơ quan luôn luôn thay đổi. Da khỏe mạnh sẽ duy trì sự cân bằng của các chất, điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Da có cơ chế phục hồi và tái tạo nhưng đây cũng là bộ phận nhạy cảm, chỉ cần những va chạm nhẹ cũng đã gây ra những tác động tới sắc đẹp, sức khỏe.
Da khi đã bước vào quá trình lão hóa da sẽ bị suy yếu, chức năng bảo vệ sẽ giảm, da sẽ bị tổn thương.
Nắm bắt được tình trạng da lão hóa khi nào bạn sẽ có cách để chống lão hóa hoặc làm chậm quá trình lão hóa, gìn giữ làn da mềm mại, tươi trẻ lâu hơn.
Tính theo độ tuổi
Da sẽ lão hóa khi cấu trúc da xuống cấp dần theo tuổi tác.
Theo thời gian, nội tiết tố estrogen trong cơ thể sẽ suy giảm dần, cộng thêm những tác động từ bên ngoài như ô nhiễm môi trường, ánh nắng mặt trời hay stress tấn công sẽ gây hại tới da.
Dưới góc độ khoa học, từ 20 tuổi da đã bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của sự lão hóa nhưng chưa hiện rõ. Từ sau 30 tuổi, các dấu hiệu lão hóa sẽ dần dần hiện rõ hơn và dễ dàng nhìn thấy bằng mắt thường.
Theo biểu hiện của da
Da khi bước vào quá trình lão hóa sẽ bắt đầu trở nên sần sùi, khô ráp, da nhăn nheo hơn vì quá trình tái tạo da đã chậm lại, các lớp tế bào chết tích tụ trên bề mặt da lâu hơn nhưng da mới lại kém phát triển.
Ngoài ra, bạn cũng nhận thấy da mỏng, dễ nhạy cảm hơn, mất đi độ đàn hồi vì collagen, elastin suy giảm. Các vùng da ở gò má, đuôi mắt xuất hiện nếp nhăn, dấu tàn nhang, sạm nám.
Các cách làm chậm lão hóa da
Mặc dù chúng ta không thể can thiệp để chống lại quá trình lão hóa da không diễn ra nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động làm chậm quá trình này lại.
Ngăn chặn các tác nhân gây hại tới da
Điều đầu tiên muốn làm chậm quá trình lão hóa là ngăn các tác nhân khiến da lão hóa thêm. Dưới đây là những điều bạn cần làm ngay để da không bị tổn thương thêm:
- Không để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời với các tia tử ngoại, tia cực tím cực kỳ gây hại cho da, ngăn chặn sự tái sinh tế bào da và là tác nhân gây lão hóa da cực mạnh. Bởi vậy, không để da tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời từ 10h-15h, kể cả mùa đông nhé.
- Không chà xát da mặt mạnh
Trong bước làm sạch da, bạn chỉ nên làm nhẹ nhàng để loại bỏ ô nhiễm, lớp tẩy trang và bụi bẩn. không nên chà da mặt quá mạnh sẽ khiến da bị rát, dễ kích ứng hơn, khô hơn.
- Ngưng dùng sản phẩm chăm sóc da gây kích ứng
Sản phẩm chăm sóc da gây kích ứng như nóng rát châm chích sẽ khiến da dễ bị viêm, kích ứng, da sẽ mau bị lão hóa hơn đó.
- Tránh căng thẳng
Căng thẳng quá mức làm gia tăng hormone adrenaline, cortisol trong máu gây lão hóa sớm, ngăn chặn sự tái tạo mô liên kết.
- Không hút thuốc lá
Chất Nicotin trong thuốc lá làm mỏng mạch máu, giảm cung cấp oxy và dưỡng chất tới da. Những người hút thuốc có làn da khô, xám, mất độ đàn hồi, nhiều nếp nhăn hơn.
- Hạn chế chất cồn, rượu bia
Uống rượu bia làm mất nước trên da nên nếu hấp thụ nhiều rượu bia da của bạn sẽ khô ráp và trông già hơn.
- Hạn chế thức khuya
Thức khuya ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức trắng làm mất cân bằng hormone khiến gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa khiến quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn.
- Tránh biểu cảm trên khuôn mặt lặp lại nhiều lần
Các cơ bên dưới mặt thường co lại khi khuôn mặt có những biểu cảm về cảm xúc như: cười lớn, khóc lớn, hét, nhăn mặt, cau có, nheo mắt, chau mày,.. Nếu bạn vẫn liên tục giữ các biểu cảm này trong thời gian dài chắc hẳn các nếp hằn vẫn sẽ xuất hiện trên mặt bạn về sau.
- Nạp ít đường vào cơ thể
Đường phá hủy collagen, elastin (là 2 loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da). Nạp ít đường vào cơ thể thì quá trình lão hóa da sẽ diễn ra chậm hơn đấy.
Bổ sung tăng cường các chất giúp da đẹp hơn
Bên cạnh việc ngăn chặn tác nhân gây hại tới da, chị em cũng cần bổ sung các thực phẩm, sản phẩm giúp nuôi dưỡng da đẹp hơn.
- Uống đủ nước
Nước thực sự cần thiết cho cơ thể. Bổ sung đủ nước giúp thải độc tố trên da, giữ ẩm cho tế bào da. Không chỉ vậy, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp da khỏe mạnh, căng tràn sức sống, là cách làm chậm quá trình lão hóa da hữu hiệu, đơn giản và chi phí rẻ nhất.
- Tăng cường thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa sẽ đẩy lùi lão hóa, kéo dài tuổi thọ, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh mãn tính.
Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: trà xanh, bông cải xanh, rau bina, việt quất, táo, đậu lăng, quả óc chó, nước ép lựu,…
- Luôn giữ ẩm da, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Giữ ẩm cho da bằng các loại kem dưỡng ẩm, serum có tác dụng giữ nước trong da, mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn. Bạn cần sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất 30 phút, thoa lại ít nhất 2 tiếng nếu tiếp xúc với ánh nắng nhiều.
- Sử dụng thực phẩm không chứa gluten
Gluten là một loại protein có trong ngũ cốc, nhiều nhất trong lúa mì, có tác dụng tiêu hóa khoáng chất trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.
Do đó, nếu muốn da đẹp hơn, hãy lựa chọn các sản phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (quinoa) nhé.
- Ăn nhiều hoa quả tươi
Hoa quả tươi rất giàu vitamin C, E, A, chất chống oxy hóa có thể hạn chế việc da sạm nám do ánh nắng mặt trời, tia UV.
Mặt khác, hoa quả tươi còn cung cấp một lượng nước rất dồi dào giúp da trông sáng trẻ, khỏe mạnh, mềm mịn hơn.
- Sử dụng các cách làm đẹp từ thiên nhiên
Việc chống lão hóa da có thể nhờ vào các loại thực phẩm hàng ngày giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E. Các dưỡng chất này có khả năng nuôi dưỡng da từ bên trong, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Đặc biệt, các chất này còn có khả năng chống chọi với các tác nhân gây hại từ môi trường, tái tạo lượng collagen bị thiếu hụt do tuổi tác tác.
- Bổ sung các dưỡng chất làm đẹp da, chậm lão hóa
Glutathion có tác dụng làm sáng da, chống lão hóa da. Vitamin E đỏ có khả năng chống oxy hóa nên giúp những vùng da bị thương nhanh chóng lành và không để lại sẹo.
Sản phẩm Bảo Xuân Skin tổng hợp các thành phần trên, kết hợp với nhiều dược liệu quý có tác dụng làm đẹp da, hỗ trợ làm sáng da, hạn chế tình trạng lão hóa da.
Nên kiên trì sử dụng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 viên sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da, tăng độ đàn hồi, giảm sạm nám da rất hiệu quả đấy.
Duy trì thói quen tốt với da
- Ngủ đủ giấc
Khi bạn ngủ sâu giấc, cơ thể bạn sẽ sản xuất hormone insulin, lượng hormone cortisol sẽ giảm, từ đó kích thích sản xuất collagen, rất tốt cho việc đàn hồi của da. Vì thế, ngủ sớm, ngủ đủ giấc là cách làm chậm quá trình lão hóa, giúp da săn chắc, ngăn ngừa nếp nhăn, đốm nâu ở gò má.
- Tập thể thao đều đặn
Có thể bạn không để ý nhưng sức khỏe tim mạch có vai trò rất quan trọng giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng lão hóa đấy. Những bài tập giúp tim khỏe mạnh như đạp xe, bơi lội, đi bộ với công suất thấp là những bài thể thao có thể cải thiện khả năng hấp thụ oxy tối đa, làm tăng thể tích tâm thu, tăng lưu lượng tim, độ chênh lệch phân áp oxy giữa máu động mạch và tĩnh mạch.
Các bài tập vừa sức này cũng giúp tăng cường dung nạp, chuyển hóa glucose, tăng tính nhạy cảm với insulin, giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Mỗi ngày bạn chỉ cần tập 2-3 lần, mỗi lần 20-30 phút cũng đã giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả.
- Duy trì cân nặng và vóc dáng cân đối
Kiểm soát chế độ ăn uống để duy trì vóc dáng cân đối, ổn định, không tăng cân nhanh, không giảm cân quá nhiều trong một thời gian ngắn sẽ giúp các tế bào trong cơ thể linh hoạt hơn, nâng cao tốc độ trao đổi chất, đồng thời giúp da giữ được sức bền, độ săn chắc.
Trên đây là các cách giúp làm chậm quá trình lão hóa da được nhiều người áp dụng. Mặc dù chúng ta không thể khiến quá trình lão hóa da biến mất nhưng hoàn toàn có thể chủ động làm cho quá trình này tới chậm và nhẹ nhàng hơn.
Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn gì về các cách làm chậm lão hóa nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ kịp thời nhé.
S.T
