[BẬT MÍ] Cách cân bằng nội tiết tố nữ tại nhà không cần dùng thuốc

Thay đổi nội tiết tố nữ tốt hay xấu?

Rất nhiều chị em thắc mắc việc thay đổi nội tiết tố nữ là tốt hay xấu? Trả lời câu hỏi này các chuyên gia cho rằng việc thay đổi nội tiết tố nữ có thể nói là tốt cũng có thể nói là xấu. Bởi:

• Nếu cơ thể đang ở trạng thái cân bằng nội tiết thì việc thay đổi nội tiết tố nữ dù lên hay xuống đều không tốt vì nó sẽ khiến cơ thể mất đi trạng thái cân bằng vốn có gây những tác hại không mong muốn đối với cơ thể.
• Nếu cơ thể đang ở trạng thái mất cân bằng thì việc thay đổi nồng độ hormone nội tiết lên hoặc xuống giúp cơ thể xác lập lại trạng thái cân bằng thì với trường hợp này việc thay đổi nội tiết tố nữ lại là tốt.

Nguyên nhân thay đổi nội tiết tố nữ?

Nguyên nhân gây thay đổi nội tiết tố nữ cũng chính là nguyên nhân khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết. Có thể kể đến 1 số nguyên nhân như:

• Do di truyền
• Do lối sống
• Do môi trường
• Do tuổi tác: tuổi dậy thì cơ thể thay đổi nội tiết tố nữ theo chiều hướng tăng lên bất ngờ và hàm lượng estrogen cao. Ngược lại tiền mãn kinh và mãn kinh hormone này lại giảm mạnh.
• Do đang trong quá trình điều trị bệnh có sử dụng thuốc làm thay đổi nội tiết tố nữ

Tác hại của việc cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nữ

Nhịp sống hiện đại khiến tình trạng chị em bị mất cân bằng nội tiết tố tăng lên, không những chỉ gặp ở phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh mà những phụ nữ trẻ cũng bị gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, cảm xúc, thể chất và vẻ đẹp bề ngoài của chị em. Vậy cụ thể các tác hại của việc cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nữ đối với chị em là gì?.

• Tăng hoặc giảm cân đột ngột không rõ nguyên nhân
• Da chùng nhão, nhăn nheo xuất hiện nhiều vết chân chim ở khóe mắt. Da trở nên khô ráp, nám, sạm, tàn nhang, đồi mồi xuất hiện ngày 1 nhiều.
• Giảm tích mỡ và nước dưới da làm mất đi độ săn chắc của làn da khiến vòng 1 chảy xệ, đùi và vòng 2 tích mỡ.
• Tóc và móng trở nên khô xơ, dễ gãy
• Thường xuyên mệt mỏi
• Khó kiểm soát cảm xúc hay cáu gắt
• Yếu cơ, đau cơ, cứng và sưng khớp
• Nhịp tim tăng
• Bốc hỏa, mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, đổ mồ hôi đêm lúc nóng lúc lạnh
• Bị rối loạn kinh nguyệt, có thể trễ kinh, kinh mau thậm chí là rong kinh, vô kinh
• Mọc mụn trên mặt, lưng và ngực
• Khô, teo âm đạo
• Giảm tiết dịch nhờn âm đạo khiến chị em bị đau rát thậm chí là chảy máu khi quan hệ, suy giảm ham muốn hoặc lãnh cảm sợ gần gũi chồng
• Cô bé thường xuyên bị viêm nhiễm tái phát nhiều lần mặc dù đã được điều trị

Ngoài ra, phụ nữ ở trong độ tuổi sinh sản thì trạng thái thường gặp của mất cân bằng nội tiết đó là chị em bị hội chứng buồng trứng đa nang.

Cách cân bằng nội tiết tố nữ tại nhà không cần dùng thuốc

Để có thể cân bằng nội tiết tố nữ tại nhà không cần dùng thuốc chị em có thể áp dụng một số cách đơn giản sau.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Đây là phương pháp đầu tiên chị em nên làm. Theo các nghiên cứu đã được công bố Hormone estrogen thường tiết ra nhiều nhất vào khoảng 11 giờ tối hôm trước đến 5 giờ sáng hôm sau, vì vậy chị em nên đi ngủ trước 11 giờ để 11 giờ đã đi sâu vào giấc ngủ và dậy sau 5 giờ sáng là tốt nhất.

Tránh ăn nhiều đường

Việc dung nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ khiến sức khỏe tâm lý của bạn bị ảnh hưởng mà biểu hiện thường thấy đó là căng thẳng, lo âu, có thể bị trầm cảm… nếu để tình trạng này kéo dài sẽ khiến hormone progesterone trong cơ thể giảm hormone estrogen tăng lên gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Chính vì vậy một trong những cách cân bằng nội tiết tố nữ tại nhà không cần dùng thuốc đó là tránh ăn nhiều đường. 

Duy trì lối sống điều độ và khoa học

Bạn nên sắp xếp thời gian tập thể dục hàng ngày cũng như các hoạt động sinh hoạt giúp giảm stress hiệu quả. Bạn có thể tham khảo tập yoga, bài tập suối nguồn tươi trẻ, đi bộ, chạy bộ…. hoặc đi siêu thị, gặp gỡ bạn bè để tránh stress bởi đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng nội tiết.

Ngoài ra bạn cũng nên ăn đủ bữa, đủ chất không kiêng hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn đặc biệt là với những người đang có mong muốn giảm cân bởi nếu chất béo trong cơ thể bạn dưới 22% thì não sẽ phát lệnh cho cơ thể ngừng sản xuất estrogen (nội tiết tố nữ) khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt.

Ngoài ra cúng tránh việc tăng hoặc giảm cân 1 cách đột ngột khiến cơ thể không kịp thích ứng. Cũng nên tránh uống rượu bia và sử dụng chất kích thích, hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, đồ chiên sẵn. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể từ thực phẩm giàu phytoestrogen

Ngoài việc thay đổi lối sống, giờ giấc… thì chị em cũng nên bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể từ nguồn bên ngoài bằng thực phẩm. Những thực phẩm này thường giàu phytoestrogen (estrogen thảo dược) có cấu trúc tương tự estrogen nội sinh trong cơ thể, vì vậy khi sử dụng các thực phẩm này ngoài tác dụng bổ sung nội tiết thì còn kích thích cơ thể tiết ra nội tiết tố nội sinh nên giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Chị em có thể tham khảo một số thực phẩm như:

• Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành: đây là loại thực phẩm khá dồi dào estrogen thảo dược đặc biệt là giai đoạn mầm đậu nành. Đây còn là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và đạm nên rất phù hợp với những người ăn kiêng giữ dáng.
• Hạt lanh: cũng là một thực phẩm giàu phytoestrogen. trong 100g hạt lanh có chứa 379380mcg estrogen thảo dược.
• Vitamin: chị em bổ sung vitamin A, B6, B12, E, D, Omega 3, Omega 6… giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể cũng là 1 biện pháp có thể cân bằng nội tiết tố.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi thay đổi nội tiết tố nữ là tốt hay xấu, nguyên nhân thay đổi nội tiết tố nữ là gì cũng như cách cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên tại nhà không cần dùng thuốc chị em có thể tham khảo. Nếu còn thắc mắc hoặc muốn chuyên gia tư vấn cụ thể trường hợp của mình chị em hãy để lại bình luận phía cuối bài hoặc nhấc máy lên gọi 18006316 nhé.

Chúc chị em vui vẻ.

S.T