Phụ nữ sau sinh và những vấn đề cần lưu ý

Phụ nữ sau sinh được gì?

Thông minh hơn

Rất nhiều mẹ thường than phiền là sau sinh như đánh mất não vì thường xuyên nhớ nhớ quên quên nhưng các nhà khoa học cho rằng vấn đề mà phụ nữ gặp phải này là do thiếu ngủ. Thực tế một nghiên cứu của các nhà thần kinh Đại học YALE ở Mỹ cho thấy khi chụp não của phụ nữ sau sinh thì phần chất xám (tế bào lưu trữ thông tin phản ánh sự thông minh của 1 con người) phát triển khá mạnh.

Miễn dịch tăng

Cứ qua 1 lần sinh đẻ thì khả năng miễn dịch chống lại các khối u của chị em tăng lên được 10 năm. 

Giảm căng thẳng hơn

Nhiều nghiên cứu cho thấy khả năng bị căng thẳng của phụ nữ sau sinh thường thấp hơn phụ nữ chưa sinh. Bởi khi cho con bú hormone hạnh phúc oxytocin sẽ được tiết ra gây hưng phấn và chống lại sự căng thẳng của cơ thể. Ngoài ra những giờ phút chơi với con sẽ giúp chị em quên đi những mệt mỏi áp lực của công việc và cuộc sống.

Khứu giác phát triển hơn

Không chỉ trong quá trình mang thai chị em mới phát triển khứu giác hơn – đây chính là lý do tại sao phụ nữ sau sinh thường thính hơn và nhận ra các mùi dù mùi đó khá nhẹ mà phụ nữ sau khi sinh khả năng này vẫn được duy trì.

Phụ nữ sau sinh mất gì?

Vóc dáng không còn như trước, da chứa nhiều vết rạn

Qua quá trình mang thai việc bồi bổ cũng như lười vận động khiến chị trở nên béo và phá vỡ đường cong chữ S. Đồng thời việc mang thai các tuyến sữa hình thành khiến ngực bị rạn, bụng cũng bị rạn do chửa em bé. Vì vậy, sau khi sinh và dừng cho con bú thì phần da đó sẽ bị trùng nhão, chảy xệ vóc dáng không còn như xưa.

Khô hạn, quan hệ sau sinh gặp nhiều khó khăn

Sự thay đổi về giờ giấc, nhiều nỗi lo vây quanh giờ ăn ngủ và sức khỏe của con, tự ti về thân thể và đặc biệt sự suy giảm về nội tiết tố nữ estrogen khiến chị em bị khô âm đạo, ngại quan hệ.

Đây chính là rào cản và là nguyên nhân khiến các cặp vợ chồng xảy ra mâu thuẫn nảy lửa sau sinh và rạn nứt gia đình.

Phụ nữ sau khi sinh cần kiêng gì?

Không nên quan hệ quá sớm

Để cơ thể và cô bé trở lại bình thường đối với phụ nữ sau khi sinh thường là 6 tuần và phụ nữ sau khi sinh mổ là 8 tuần. Trước giai đoạn này chị em không nên quan hệ bởi cơ thể chưa hồi sức, vết sinh mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn vẫn chưa lành gây đau và sẽ trở thành nỗi khiếp sợ của chị em.

Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ và khó tiêu

Sau khi sinh con sản phụ sẽ có thời gian nghỉ ngơi cho vết thương lành, hoặc thời gian cho con bú nghỉ ngơi lấy lại sức chiếm quá nhiều thời gian khiến sự vận động của chị em bị ít đi. Chính vì vậy, những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và khó tiêu nếu nạp vào cơ thể sẽ khiến chị em bị táo bón. Ngoài ra còn ảnh hưởng đến việc tiết sữa, đi qua đường sữa ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của con.

Không nên bó bụng, nằm vắt 2 chân sau khi sinh

Rất nhiều mẹ sau sinh muốn lấy lại vòng eo con kiến, tránh bị xồ xề mà không ngại bó bụng hoặc nằm vắt 2 chân vào nhau sau khi sinh vì sợ cô bé sau này rộng nhưng thực tế đây là những kiêng cữ sai lầm. Việc bó bụng hay vắt chân như vậy sẽ khiến sản dịch khó ra gây ảnh hưởng không tốt.

Ngoài ra việc bó bụng còn khiến việc lưu thông máu ở vùng xương chậu gặp khó khăn gây viêm vùng chậu, viêm phụ khoa…

Phụ nữ sau khi sinh nên làm gì?

Tắm sau khi sinh con

Rất nhiều mẹ theo kinh nghiệm của các cụ nên đã kiêng tắm đúng 1 tháng sau khi sinh, việc này theo khoa học hiện đại thì không cần thiết và đang phản khoa học.

Phụ nữ sau quá trình sinh nở mồ hôi da nhiều, sức khỏe yếu. Đây chính là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể. Chính vì vậy chị em có thể tắm ngay sau khi sinh, tắm nhanh, nên tắm bằng nước ấm trong phòng kín, không nên tắm khi đói.

Nên đánh răng

Việc vùng miệng bị viêm nhiễm chính là nguyên nhân dẫn đến 1 số bệnh sản hậu. Chính vì vậy chị em nên đánh răng thường xuyên ngay sau khi sinh thay vì chỉ được đánh răng sau khi hết thời gian ở cữ 1 tháng.

Nên tránh gió

Sau khi sinh chị em nên mặc áo dài tay, đi tất, hạn chế đi ra ngoài nếu không có việc gì cần thiết. Việc này sẽ giúp chị em hạn chế tiếp xúc với bụi bẩn, vi trùng… nơi công cộng. Chị em nên để phòng thoáng và sạch sẽ để khí lưu thông thay vì đóng kín hết mọi cánh cửa tạo không gian bí và ngột ngạt.

Luôn giữ cho cô bé sạch sẽ

Cô bé của phụ nữ sau sinh vô cùng yếu ớt vì vậy sẽ là thời điểm thích hợp để vi khuẩn thâm nhập tấn công gây các bệnh phụ khoa. Vì vậy chị em cần giữ cho cô bé luôn sạch sẽ bằng việc sử dụng dung dịch vệ sinh thường xuyên, nên thay băng vệ sinh thường xuyên, hạn chế tắm bồn. Khi đi vệ sinh cần dùng giấy hoặc khăn lau từ trước ra sau.

Nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Việc kiêng cữ quá mức khiến cơ thể nghèo nàn chất dinh dưỡng. Vì vậy chị em nên bổ sung chế độ ăn hợp lý ngay sau khi sinh, gia tăng rau và trái cây để tăng hàm lượng chất xơ tránh táo bón cũng như tăng cân quá mức sau sinh.

Ngoài ra chị em cũng nên ăn ngủ đủ, ngủ đúng giờ, tránh để cơ thể stress rễ bị trầm cảm sau sinh không tốt cho mẹ và con.

Thực đơn cho mẹ sau khi sinh mổ và sinh thường

• Thực đơn 1: Cơm trắng, canh giò nấu bí đao, thịt rang nghệ
• Thực đơn 2: Cơm trắng, thịt lợn xào bí đao, canh rau ngót thịt băm, cá trắm kho.
• Thực đơn 3: Thịt bò hấp gừng, cơm trắng, canh rau ngót nấu thịt.
• Thực đơn 4: Chim bồ câu quay giòn, canh bí đỏ, cơm trắng, nước rau luộc
• Thực đơn 5: Cơm trắng, canh móng giò đu đủ, thịt rang
• Thực đơn 6: Cơm trắng, trứng luộc, canh móng giò bí đỏ, cá kho
• Thực đơn 7: Cơm trắng, thịt kho, thịt gà, canh mồng tơi.
• Thực đơn 8: Cháu móng giò
• Thực đơn 9: Cơm trắng, thịt sốt cà chua, canh đu đủ, ruốc thịt

S.T