Kinh nguyệt chính là tấm gương phản chiếu sức khỏe, sinh lý, sinh sản của chị em. Kinh nguyệt đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể thậm chí còn có thể kéo dài tuổi thọ. Vậy cụ thể những lợi ích đó là gì và nếu kinh nguyệt không đều thì nên điều trị thế nào?
Thế nào được gọi là kinh nguyệt đều? Kinh nguyệt bất thường có biểu hiện gì?
Thế nào là kinh nguyệt đều?
Chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới sẽ được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh tháng này cho tới ngày đầu tiên của tháng sau. Kinh nguyệt đều sẽ được biểu hiện qua những tiêu chí đánh giá sau:
- Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài trong khoảng 21 – 35 ngày và trung bình là 28 ngày. Đây được cho là số ngày lý tưởng của một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
- Số ngày hành kinh trong khoảng 2 – 7 ngày, lý tưởng nhất là 3-4 ngày.
- Lượng máu trung bình của mỗi kỳ kinh khoảng 50 -150ml.
- Màu sắc của máu kinh là màu đỏ thẫm, không quá đặc cũng không quá lỏng, có mùi tanh nhẹ và hơi dính.
Và chúc mừng chị em nếu như kỳ kinh của mình có đầy đủ những tiêu chí trên. Bạn đang có sức khỏe sinh lý cũng như sinh sản rất khỏe mạnh và ổn định.
Kinh nguyệt nói lên điều gì?
Nếu bạn có kỳ kinh đều đặn thì chứng tỏ cơ quan sinh dục và buồng trứng hoạt động ăn khớp với nhau, nội tiết tố nữ trong cơ thể dồi dào và ổn định. Từ đó có thể yên tâm rằng, chị em có sức khỏe sinh lý và sinh sản ổn định.
Kinh nguyệt không đều sẽ có biểu hiện gì?
Có thể liệt kê nhanh chóng một số biểu hiện dễ dàng nhận biết của tình trạng kinh nguyệt không đều như:
- Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, có những tháng rất dài ngày, có những tháng rất ít ngày, thậm chí là có tháng không thấy kinh nguyệt.
- Lượng máu ít hơn 50ml (thiểu kinh), nhiều hơn 150ml (rong kinh).
- Máu kinh có màu bất thường: đen, hồng, bị vón cục.
- Tới kỳ kinh thường bị đau bụng bất thường và kéo dài.
Kinh nguyệt đều có lợi ích gì với nữ giới?
Theo thống kê từ nghiên cứu khác nhau của các nhà khoa học thì nữ giới có tuổi thọ cao hơn so với phái nam. Và một trong những yếu tố làm nên sự khác biệt này chính là họ có kinh nguyệt.
- Kéo dài tuổi thọ: Trung bình mỗi kỳ kinh sẽ khiến cho nữ giới mất đi khoảng 150ml máu kinh. Sau đó, cơ thể sẽ sản sinh ra lượng máu mới để bù đắp và việc này khiến cho cơ thể được thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp sản sinh tế bào mới. Và điều này khiến cho tuổi thọ của phái nữ được kéo dài hơn.
- Giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim: Chất Sắt có khả năng kích hoạt các gốc tự do, trong khi đó những gốc tự do này lại chính là nguyên nhân gây bất lợi và nhiều vấn đề cho tim. Trong khi đó, lượng máu kinh mất đi ở mỗi kỳ kinh sẽ giúp loại bỏ Sắt và những gốc tự do này ra khỏi cơ thể, góp phần hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho nữ giới.
- Kinh nguyệt đều cho thấy chị em có sự ổn định trong sự vận hành của các cơ quan.
- Giúp tăng độ chính xác khi tính ngày thụ thai hoặc tránh thai: Đây là lợi thế giúp chị em chủ động và an tâm hơn khi tính ngày rụng trứng để thụ thai cũng như tránh thai.
- Phòng ngừa được các bệnh viêm âm đạo, viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt là với những trường hợp bị rong kinh, việc dùng băng vệ sinh lâu ngày sẽ làm cho nấm và vi khuẩn tấn công âm đạo, gây viêm nhiễm. Nếu kỳ kinh của chị em đều và ngắn thì sẽ tránh được tình trạng này.
Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe sinh sản của nữ giới. Do đó, chị em không nên chủ quan trong việc theo dõi tình hình kinh nguyệt của mình nhé!
Cách điều trị kinh nguyệt không đều ở chị em
Kinh nguyệt không đều, rối loạn có thể đơn giản là do thay đổi nội tiết tố, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý hoặc tổn thương cơ quan sinh dục. Để điều trị hiệu quả cho tình trạng này, trước hết cần tìm ra nguyên nhân gây ra và có một số cách điều trị như sau:
Khám phụ khoa định kỳ sau mỗi 6 tháng
Chị em phụ nữ dễ mắc viêm nhiễm và các bệnh lây qua đường tình dục hơn so với nam giới, do đó, việc đi khám phụ khoa định kỳ giúp đánh giá sức khỏe phụ khoa và chẩn đoán các tình trạng bệnh như: polyp tử cung, u xơ tử cung, mà có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt.
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Việc ghi lại ngày bắt đầu và kết thúc của chu kỳ, các biểu hiện lạ và xin tư vấn từ bác sĩ giúp phát hiện sớm bất thường kinh nguyệt. Hiện nay, có nhiều ứng dụng trên điện thoại giúp theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và nhắc nhở khi có thay đổi.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh giúp kinh nguyệt ra đều. Nên tăng cường chất xơ, giảm tinh bột, bổ sung vitamin và khoáng chất cũng như omega-3 và axit folic. Ngoài ra, một số loại thực phẩm như gừng tươi, mướp đắng, nha đam, đu đủ xanh cũng rất tốt cho phụ nữ rối loạn kinh nguyệt. Nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước có ga và kiểm soát cân nặng.
Sinh hoạt khoa học
Tinh thần lo lắng, stress cũng là một trong số các nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều. Việc ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, giảm tải số lượng công việc sẽ giúp nội tiết tố.
Có chế độ vận động hợp lý
Bạn có thể giải phóng năng lượng cũng như điều hòa nội tiết tố bằng cách rèn luyện thể dục thể thao. Đây cũng là cách cải thiện tinh thần cho chị em rất tốt.
Như đã nói trước đó, kinh nguyệt không có ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống của chị em và tiềm ẩn nguy cơ các bệnh lý nghiêm trọng. Do đó, nếu chị em có những dấu hiệu bất thường về kinh nguyệt như: tắt kinh, máu kinh chuyển màu, lượng máu ít hoặc nhiều quá… thì không nên chủ quan mà cần tới bệnh viện, cơ sở y tế uy tín để được thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa.
Trên đây chính là những thông tin về lợi ích của kinh nguyệt đều ở nữ giới, hi vọng chị em sẽ có thêm kinh nghiệm trong việc theo dõi kinh nguyệt cũng như điều chỉnh sinh hoạt khoa học để luôn có kỳ kinh đều đặn, sức khỏe sinh lý và sinh sản ổn định.
