Vitamin D là cụm từ khá quen với mọi người, vậy còn Vitamin D3 thì sao? liệu đây có phải là 2 cách gọi khác nhau của cùng 1 loại vitamin hay chúng có gì khác nhau. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về toàn bộ thông tin xoay quanh loại vitamin này qua bài viết sau nhé.
Vitamin D3 là gì?
Vitamin D3 (Cholecalciferol) là một loại vitamin có vai trò quan trọng đối với chúng ta đặc biệt là trẻ nhỏ. Đây là loại Vitamin cơ thể có thể tự tổng hợp nhờ sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có khả năng tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho tốt nhất, từ đó phòng chống còi xương ở trẻ nhỏ cũng như loãng xương lão hóa xương ở người trưởng thành và người già.
Vitamin D3 và Vitamin D có phải là một?
Rất nhiều bạn băn khoăn và gửi câu hỏi đến cho chúng tôi thắc mắc liệu Vitamin D3 và vitamin D có phải là một nhưng cách gọi khác nhau không?. Với câu hỏi này chúng tôi xin trả lời như sau: Theo các nhà khoa học thì Vitamin D là một vitamin dạng phức tạp còn Vitamin D3 chỉ là một trong 5 dạng tự nhiên của Vitamin D mà thôi. Hai loại Vitamin này đều có tác dụng giúp tổng hợp canxi cho cơ thể nhưng D3 chỉ được tổng hợp khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn Vitamin D thì có thể tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau.
Vai trò của vitamin D3
Đối với trẻ nhỏ và người già
Như đã nói ở trên D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho vào xương tốt nhất từ đó giúp phòng chống còi xương ở trẻ nhỏ cũng như loãng xương lão hóa xương ở người trưởng thành và người già. Ngoài ra còn giúp kích hoạt các phản ứng miễn dịch của cơ thể, diệt vi khuẩn, giúp hạ đường huyết và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Đối với phụ nữ đang mang thai
Giúp răng và xương của thai nhi phát triển tốt, đặc biệt giúp xương hộp xọ trở nên cứng hơn để bảo vệ não bộ của thai nhi. Giúp ngăn ngừa các biến chứng gặp phải khi sinh con, giảm nguy cơ đẻ non từ đó giúp quá trình mang thai trở nên thuận lợi hơn.
Nhu cầu Vitamin D3 ở mỗi người?
Với nhu cầu bình thường của cơ thể thì trung bình một ngày cơ thể cần khoảng 400 IU D3, còn một số trường hợp thiếu canxi thì liều lượng D3 cần bổ sung sẽ theo chỉ định của bác sĩ thông qua quá trình thăm khám.
Cách dùng vitamin D3
Vitamin D3 hiện tồn tại ở nhiều dạng như dạng dung dịch, viên… thì khi sử dụng chúng ta cũng tuyệt đối cần tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Đối với dạng dung dịch hay dạng lỏng: khi bổ sung cần chú ý đong đếm bằng các dụng cụ chuyên biệt chính xác tuyệt đối không dùng thìa hoặc muỗng bình thường để đong.
- Đối với dạng viên: dạng này thường được sản xuất rất dễ tan chỉ cần đặt nhẹ vào đầu lưỡi là có thể tan mà không cần nước. Chính vì vậy khi lấy ra sử dụng các bạn nên lau tay thật khô trước khi lấy thuốc tránh để thuốc tan mất 1 phần khi lấy làm việc bổ sung không đủ lượng cơ thể cần.
- Khi sử dụng nên uống vào buổi sáng, đồng thời do Vitamin D3 tan trong chất béo chính vì vậy trong khẩu phần ăn nên chú ý bổ sung loại vitamin này cùng lúc chất béo và uống sau khi ăn để được hấp thụ tốt nhất. Nên kết hợp với việc thường xuyên phơi nắng trước 8 giờ sáng để thúc đẩy quá trình tự tổng hợp loại vitamin này của cơ thể.
Vitamin D3 có tác dụng phụ không?
Cũng giống như các loại vitamin khác thì vitamin D3 cũng vẫn gây ra tác dụng phụ. Nếu bổ sung đủ D3 xương chắc khỏe phòng chống còi xương và loãng xương đầy đủ thì việc bổ sung dư thừa quá liều lượng cũng sẽ gây nên tác dụng phụ cho xương. Cụ thể sẽ khiến nồng độ canxi trong máu tăng cao khiến xương trở nên yếu, gây nên sỏi thận, cản trở hoạt động của tim và não.
Một số dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi bổ sung quá liều Vitamin D3 đó là: buồn nôn, ói mửa, co giật, rối loạn tiêu hóa, biếng ăn, tăng khát nước, tăng đi tiểu, thay đổi tâm trạng bất thường, cơ thể mệt mỏi…
Một số thực phẩm có chứa Vitamin D3
Để hạn chế tình trạng bổ sung quá liều Vitamin D3 khiến gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn, các bạn có thể bổ sung loại vitamin này giúp phòng chống còi xương loãng xương bằng thực phẩm hiện hữu trong bữa cơm hàng ngày. Dưới đây là một số loại thực phẩm điểm hình các bạn có thể tham khảo.
- Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: các loại dầu cá, cá hồi tươi, bơ, ngũ cốc, gan bò, phô mai, lòng đỏ trứng, bánh plan, phomat, cua, tômcá thu, cá chim, cá ngừ, cá mòi hoặc những loại sữa công thức mà trong thành phần có chứa nhiều vitamin này.
- Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật: yến mạch, hạnh nhân, đậu hà lan và đặc biệt là đậu nành – đây là loại hạt có nguồn Vitamin D3 rất rồi rào.
Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến Vitamin D3 cũng như câu trả lời cho câu hỏi: Vitamin D3 là gì có khác gì vitamin D không?. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì xoay quanh vấn đề này đừng ngần ngại hãy liên hệ với chúng tôi qua tổng đài 18006316 miễn phí cước gọi hoặc để lại bình luận ngay phía dưới bài viết, các chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trả lời câu hỏi ngay khi nhận được.
Chúc các bạn vui vẻ.
