Khô âm đạo nên ăn uống gì để cải thiện tình trạng? Đây là một trong những câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Tham khảo ngay bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu các thực phẩm giúp cô bé hết khô hạn nhé!
Trên thực tế có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng khô âm đạo. Trong đó thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản nhất mà các chị em có thể áp dụng. Vậy khô âm đạo nên ăn gì? Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu danh sách các thực phẩm giúp cô bé hết khô hạn cho các bạn tham khảo:
Chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng khô hạn rất tốt.
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E được xem là thần dược cho phái đẹp. Loại vitamin này có khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa các gốc tự do có hại cho cơ thể. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, vitamin E còn có tác dụng rất tốt trong việc tăng chất nhầy bôi trơn cho âm đạo rất tốt. Do đó, các chị em muốn cải thiện tình trạng khô hạn nên tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin E như: cá hồi, bơ, đậu phộng, hạnh nhân…
Thực phẩm giàu vitamin E giúp chống khô hạn.
Thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D không chỉ được biết đến với công dụng làm tăng cường sức khỏe cho xương. Mà loại vitamin này còn được chứng minh có thể tăng tiết chất nhầy cho âm đạo rất tốt. Theo một nghiên cứu mới đây về tác dụng của vitamin D trên 200 phụ nữ tiền mãn kinh đã cho thấy hàm lượng vitamin D trong máu tăng cao sẽ giúp làm cải thiện dịch nhầy, giảm triệu chứng khô âm đạo.
Các chị em có thể bổ sung vitamin D tự nhiên thông qua các thực phẩm như: cá trích, cá mòi, ngũ cốc, đậu nành, nấm, trứng, sữa…
Thực phẩm giàu vitamin A
Phụ nữ bị khô âm đạo nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin A trong các bữa ăn hàng ngày. Vì vitamin A có khả năng giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone nữ estrogen và giúp tăng tiết dịch nhầy cho âm đạo ẩm ướt hơn. Để bổ sung vitamin A, các bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như: trứng gà, gan động vật, cà rốt, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông…
Thực phẩm giàu vitamin A giúp tăng tiết dịch âm đạo.
Thực phẩm giàu acid béo
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra acid béo như omega-3 giữ vai trò đặc biệt trong cấu trúc của da. Nó giúp cho da ngậm nước và giữ được độ ẩm. Do đó, khi bị khô âm đạo nên ăn những thực phẩm giàu acid béo để cải thiện tình trạng này hiệu quả. Những thực phẩm giàu omega-3 tốt mà chị em nên tham khảo đó là: cá hồi, cá trích, cá thu, tôm, cua, hạt bí ngô, hạt vừng, quả bơ…
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen, tăng cường đề kháng, hỗ trợ vết thương mau lành và duy trì độ ẩm cho làn da. Khi cơ thể bị thiếu vitamin C sẽ gặp triệu chứng da khô, bong tróc, âm dạo cũng khô hơn. Vì thế, chị em muốn cải thiện triệu chứng khô âm đạo nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu vitamin C cho các bạn tham khảo: kiwi, cam, bưởi, quả mâm xôi, đu đủ, ổi, măng tây…
Thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotics
Probiotics chính là những lợi khuẩn thường sống trong đường ruột. Chúng có tác dụng tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Đối với chị em phụ nữ, probiotics còn giúp cân bằng độ pH trong âm đạo giúp chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn gây hại. Do đó, chị em muốn cải thiện tình trạng khô hạn hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu probiotics như: sữa chua, bánh mì được làm từ loại bột được lên men hay đậu tương lên men.
Ăn nhiều sữa chua sẽ giúp chị em có vùng kín khỏe mạnh hơn.
Thực phẩm bổ sung estrogen
Thiếu hụt nội tiết tố estrogen chính là nguyên nhân khiến cho chị em phụ nữ bị khô hạn, giảm ham muốn. Do đó, chị em phụ nữ muốn cải thiện tình trạng khô âm đạo nên tăng cường bổ sung các thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên. Một số thực phẩm giàu estrogen mà chị em có thể tham khảo là: các chế phẩm từ đậu nành, hạt lanh, củ cải đỏ, mận sấy khô…
Đậu nành sẽ giúp bổ sung phytoestrogen có tác dụng như estrogen tự nhiên trong cơ thể phụ nữ.
Khô âm đạo nên tránh xa những thực phẩm nào?
Ngoài việc tăng cường ăn những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng khô hạn. Các chị em cũng nên lưu ý tránh một số thực phẩm để giúp cho cô bé luôn khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm mà chị em nên tránh xa:
Đồ ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ
Các loại đồ ăn nhanh được chế biến sẵn nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng nhiệt độ tại bộ phận sinh dục. Điều này sẽ dẫn đến việc âm đạo phải tiết dịch nhanh hơn tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm ngứa xâm nhập. Khi âm đạo bị viêm nhiễm sẽ gây ra tình trạng khô hạn, đau rát và chảy máu vùng kín.
Đồ uống có cồn và chất kích thích
Các loại đồ uống chứa cồn và chất kích thích như bia, rượu, trà và café chính là kẻ thù cho sức khỏe sinh lý của chị em phụ nữ. Những loại đồ uống này có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết dịch của âm đạo khiến cho cô bé bị khô hạn. Do đó, các chị em muốn cải thiện tình trạng khô âm đạo thì cần hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn và chất kích thích.
Chị em nên tránh xa đồ uống có cồn và chất kích thích.
Đồ ăn cay nóng
Các loại đồ ăn cay nóng tuy kích thích vị giác nhưng lại gây nóng trong người và ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng. Phụ nữ ăn nhiều đồ ăn cay nóng dễ bị viêm nhiễm vùng kín gây ra tình trạng khô rát. Do đó, chị em phụ nữ nên hạn chế ăn đồ ăn cay nóng hàng ngày để bảo vệ sức khỏe sinh lý.
Trên đây, chúng tôi đã giới thiệu các thực phẩm giúp cô bé hết khô hạn cho chị em tham khảo. Ngoài những thực phẩm trên, các chị em cũng nên thay đổi thói quen sống lành mạnh và tăng cường tập thể dục thể thao mỗi ngày để khỏe mạnh hơn.
