Sử dụng mỹ phẩm có thể giúp chúng ta khắc phục được một số nhược điểm trên da nhưng đây không phải là phương án tối ưu nhất. Trong khi đó, nếu áp dụng những cách làm đẹp da từ bên trong thì hiệu quả sẽ vượt trội và bền vững hơn.
Bật mí 8 bí quyết làm đẹp da từ bên trong
Dưới đây là những bí quyết giúp làm đẹp da từ sâu bên trong mà các nàng nên áp dụng mỗi ngày:
Bổ sung vitamin C và vitamin E từ thực phẩm
Các thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E sẽ mang tới hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe và làn da. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như bưởi, chanh, cam, cà rốt, cà chua, ổi, dưa hấu, dưa leo … Vitamin C là thành phần quan trọng để sản xuất collagen, đảm bảo da luôn săn chắc và đàn hồi tốt. Khi bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, da cũng được dưỡng ẩm tốt hơn do vitamin C tham gia vào quá trình hydrat hóa giúp giữ lại các phân tử nước dưới lớp biểu bì. Điều này cũng giúp da giảm tiết bã nhờn và ngừa mụn.
Bổ sung vitamin C và vitamin E từ thực phẩm giúp làm đẹp da từ bên trong
Với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chất chống lão hóa tự nhiên, cải thiện độ ẩm, chống viêm và giúp da luôn khỏe mạnh tương tự như vitamin C. Các thực phẩm giàu vitamin C nên bổ sung là cá hồi, quả bơ, dầu oliu, đậu nành, đậu hà lan, các loại hạt, …
Có thể bạn quan tâm:
- Vitamin C có tác dụng gì cho cơ thể và cách bổ sung thế nào?
- Uống vitamin E có bị rối loạn kinh nguyệt không? – giải đáp từ chuyên gia
Uống đủ nước mỗi ngày
Cách đơn giản nhất để làm đẹp da từ bên trong chính là uống đủ từ 2 – 2.5l nước mỗi ngày. Khi cung cấp đủ nước cho cơ thể, quá trình lưu thông máu sẽ được thúc đẩy, giúp làm tăng lượng máu, đào thảo độc tố ra khỏi cơ thể. Độc tố và các chất bã nhờn cũng được loại bỏ thông qua việc tiết mồ hôi, từ đó làm thông thoáng các lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn trứng cá và cải thiện độ tươi sáng của làn da.
Cách đơn giản nhất để làm đẹp da từ bên trong là uống đủ nước mỗi ngày
Ngoài nước lọc, chúng ta cũng có thể bổ sung thêm các loại nước trái cây khác như nước dừa, nước cam, chanh, nước ép dưa hấu, hoặc các loại sinh tố khác. Nước ép trái cây cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào hỗ trợ quá trình tái tạo da, bảo vệ da.
Tập thể dục điều độ giúp da săn chắc
Bên cạnh việc duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học thì tập thể dục điều độ cũng là cách làm đẹp da đơn giản mà hiệu quả. Vận động hợp lý sẽ giúp tăng lưu lượng máu tới các tế bào da, làm tăng độ đàn hồi và trẻ hóa làn da.
Tập thể dục điều độ giúp da săn chắc
Việc luyện tập thể dục còn kích thích sản sinh collagen và elastin tự nhiên để duy trì độ đàn hồi của da, giúp da luôn săn chắc, giảm hình thành các nếp nhăn trên da. Lượng mồ hôi tiết ra khi vận động cũng có tác dụng làm sạch da, làm mát da và giữ ẩm cho da.
Kiểm soát căng thẳng tốt ngăn ngừa lão hóa
Stress là kẻ thù lớn nhất của làn da. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra men MMPs để tiêu hủy cấu trúc nền của da, khiến da sạm, xuất hiện thâm nám và các nếp nhăn. Do vậy, để làm đẹp da từ bên trong thì việc kiểm soát căng thẳng là vô cùng quan trọng.
Chúng ta nên sắp xếp hợp lý giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, không nên để tinh thần căng thẳng trong thời gian quá dài. Một số hoạt động giúp thư giãn tinh thần gồm có nghe nhạc, xem phim, đọc sách, tập thể dục hoặc đơn giản là một giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút khi mệt mỏi.
Có thể bạn quan tâm: Bí quyết lưu giữ làn da trẻ mãi không già cho phụ nữ tuổi 30
Ngủ đủ giấc để có làn da đẹp và khỏe mạnh
Ban đêm là thời điểm tốt nhất để làn da trao đổi chất và tự phục hồi các tổn thương. Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng. Do đó, chúng ta nên đi ngủ và thức dậy trong khoảng thời gian này. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động, giúp da sáng, khỏe, căng mịn và không xuất hiện các quầng thâm mắt.
Tập thể dục điều độ giúp da săn chắc
Ngoài giấc ngủ ban đêm, chúng ta cũng nên duy trì thói quen ngủ trưa khoảng 15 tới 30 phút để có thể tỉnh táo và sẵn sàng cho các hoạt động trong buổi chiều.
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong
Thay vì sử dụng mỹ phẩm thoa ngoài da thì chúng ta cũng có thể bổ sung các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có công dụng làm đẹp da từ bên trong. Những sản phẩm này hầu hết đều có thành phần từ thảo dược thiên nhiên như mầm đậu nành, tinh dầu hoa anh thảo, … với công dụng chính là cân bằng nội tiết tố nữ, tăng cường sức khỏe toàn diện, từ đó giúp da sáng khỏe. Bên cạnh đó, vitamin C và vitamin E cũng có thể được bổ sung theo liệu trình của bác sĩ để hỗ trợ khắc phục các nhược điểm của làn da.
Khi sử dụng những sản phẩm này, chúng ta cần lưu ý chọn mua sản phẩm chất lượng, được kiểm định rõ ràng, sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và đủ thời gian để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Vì sao nên làm đẹp da từ bên trong?
Ngày càng có nhiều người tìm tới các biện pháp làm đẹp da từ bên trong để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Phương pháp làm đẹp da từ bên trong còn mang lại một số tác dụng tích cực như:
– Phòng ngừa các tác dụng phụ của mỹ phẩm ngoài da: Hầu hết các loại mỹ phẩm làm trắng da đều có chứa nhiều hóa chất có tác dụng giúp ức chế hình thành Melanin. Nếu sử dụng trong thời gian dài, các chất hóa học này không chỉ gây hại cho làn da mà còn xâm nhập vào cơ thể và ảnh hưởng tới các cơ quan khác.
Làm đẹp da từ bên trong mang lại hiệu quả toàn diện và lâu dài
– Các biện pháp làm đẹp da từ bên trong đều giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, tăng cường lưu thông máu, từ đó duy trì được hiệu quả bền vững.
Do vậy, chúng ta nên kết hợp các phương pháp làm đẹp da từ bên trong để đạt được hiệu quả kép, vừa tăng cường sức khỏe thể chất, vừa duy trì sự tươi trẻ của làn da. Ngoài ra, chúng ta cũng nên tránh xa những tác nhân có hại cho da như rượu bia, thuốc lá, cà phê để làn da không bị lão hóa sớm.
