Bí quyết lưu giữ làn da trẻ mãi không già cho phụ nữ tuổi 30

Làn da thô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn, lão hóa là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. Đặc biệt, từ 30 tuổi trở đi, các dấu hiệu tuổi tác ngày càng rõ rệt khiến chị em mất tự tin. Vậy làm sao để gìn giữ thanh xuân, sở hữu làn da khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ lão hóa da? Cùng tham khảo những bí quyết lưu giữ làn da trẻ mãi không già cho phụ nữ hiện đại qua bài viết dưới đây!

Làn da sau tuổi 30 của phụ nữ thay đổi như thế nào?

Khi bước sang tuổi 30, nội tiết tố nữ ngày càng giảm gây ra hiện tượng lão hoá trên da ở phụ nữ. Hơn nữa, việc tiếp xúc với môi trường, khói bụi, chế độ sinh hoạt không điều độ khiến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo, không còn được căng bóng mịn màng như trước. Dưới đây là một số thay đổi của làn da khi bước vào tuổi 30:

• Mất khả năng đàn hồi: Theo thời gian, cấu trúc da mặt dần lỏng lẻo khiến độ đàn hồi của da bị giảm sút. Kết quả là tế bào chết hình thành trên da ngày càng nhiều và làn da ngày càng thiếu sức sống.
• Da bị khô: Da khô thường tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Tuy nhiên, từ sau 30 tuổi, tuyến bã nhờn hoạt động kém hơn dẫn đến da bị khô ráp.
• Xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da: Da bao gồm các sợi protein có tính đàn hồi cao. Khi bước sang tuổi 30, quá trình sản xuất sợi protein chậm dần, kèm theo việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.
• Tăng sắc tố: Việc tiếp xúc nhiều với tia cực tím còn khiến kích thích sản sinh sắc tố melanin, dẫn đến nám sạm và tàn nhang trên da.
• Tăng độ nhạy cảm của da: Cùng với tuổi tác, các tuyến bã nhờn hoạt động ngày càng ít đi, bạn sẽ nhận thấy da trở nên ít nhờn hơn trước. Do đó, làn da ngày càng trở nên nhạy cảm và dễ bị kích ứng bởi các tác động bên ngoài.
• Xuất hiện bọng mắt và quầng thâm: Collagen và elastin là hai thành phần quan trọng giúp da khỏe mạnh.Theo thời gian, lượng collagen và elastin được sản sinh ra ngày càng ít dẫn đến việc xuất hiện bọng mắt và quầng thâm ở tuổi 30.

Lão hóa da là tình trạng thường thấy của chị em sau tuổi 30

Những tình trạng nêu trên là một số biểu hiện đánh dấu cột mốc độ tuổi 30 của làn da. Tuy nhiên, đối với một số người, các tình trạng trên có thể xuất hiện sớm hơn tùy thuộc vào tình trạng da, cơ địa và cách chăm sóc. Nắm được nguyên nhân gây ra những tình trạng này sẽ giúp chị em phụ nữ có biện pháp chăm sóc da phù hợp. Từ đó, có những phương pháp giúp lưu giữ làn da trẻ mãi không già, tìm lại nét thanh xuân như thời còn thiếu nữ.

5 bí quyết lưu giữ làn da trẻ mãi không già cho phụ nữ hiện đại

Để lưu giữ một làn da luôn xinh đẹp và tươi trẻ, chị em phụ nữ cần chăm sóc da một cách kỹ lưỡng từ sâu bên trong đến bên ngoài. Dưới đây là 5 nguyên tắc vàng chăm sóc da tuổi 30 tự nhiên mà các chị em nên ghi nhớ.

1. Bổ sung nội tiết tố nữ

Bổ sung nội tiết tố nữ là yếu tố hàng đầu giúp bạn khỏe đẹp bên trong, tươi trẻ bên ngoài, lưu giữ làn da trẻ mãi không già.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung nội tiết tố khác nhau, chị em có thể lựa chọn dòng chiết xuất từ thực vật, từ tinh chất mầm đậu nành không biến đổi gen để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sinh lý nữ.

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Để lưu giữ làn da trẻ mãi không già và cải thiện các vấn đề lão hóa thì chị em phụ nữ cần lên kế hoạch ăn uống hợp lý. Trong đó, các thực phẩm chứa vitamin C cao có thể giúp hình thành collagen, giúp da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn. Một số thực phẩm nên sử dụng như: ổi, cam, quýt, bưởi chanh, bông cải xanh…

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh để làn da khỏe, vóc dáng xinh

Những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E cao sẽ trở thành một đội quân bảo vệ da khỏi tia UV và có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời để giúp chị em có một làn da khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng một số các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương… Ngoài ra, nếu muốn da sáng hơn, bạn hãy bổ sung các loại hoa quả, rau màu cam, rau lá xanh đậm và màu đỏ như khoai lang, rau bina… bởi trong đó có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa beta- carotene.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Khi uống ít nước, các tế bào bị mất nước sẽ khiến làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Do đó, bạn cần bổ sung nước thường xuyên với lượng nước tối thiểu là 2 lít/ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm giàu nước như dưa leo, cà chua, dưa hấu, cải bó xôi, cam, bưởi…

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý là cà phê và các đồ uống có cồn sẽ gây mất nước và thúc đẩy quá trình quá trình lão hóa nhanh hơn, vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa các loại đồ uống này.

Uống đủ nước giúp duy trì cân bằng độ ẩm của da 

4. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya

Thường xuyên thức khuya khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, đồng thời tình trạng da cũng sẽ ngày càng xấu đi, gây ra nhiều vấn đề về da như rối loạn nội tiết, lỗ chân lông nở to, xuất hiện các đốm mụn, do đó phụ nữ thức khuya, mất ngủ sẽ già hơn so với những người cùng tuổi. 

Một giấc ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm kết hợp với khoảng 30 phút ngủ trưa ngắn sẽ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, làm chậm tình trạng lão hóa da.

5. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số một của làn da và cũng là nguyên nhân gây lão hóa da và các vấn đề về sắc tố như nám, sạm da. Muốn da được bảo vệ tốt thì bạn cần có giải pháp chống nắng toàn diện, đặc biệt là bôi kem chống nắng cho da mỗi ngày, bất kể mùa nào.

Ngoài việc bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài 20 phút, các phụ kiện chống nắng như khẩu trang, mũ, nón cũng nên được lựa chọn để bảo vệ làn da toàn thân. Nên hạn chế ra ngoài đường khi trời nắng gắt, đặc biệt là thời điểm 11-14h để hạn chế nguy cơ lão hóa.

Trên đây là những bí quyết lưu giữ làn da trẻ mãi không già cho phụ nữ tuổi 30. Hi vọng qua bài viết này, chị em sẽ có những thông tin hữu ích để chăm sóc làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.