Vitamin C được coi là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với sức khỏe của làn da. Do đó, các chị em phụ nữ thường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C hoặc uống vitamin C. Vậy uống vitamin C có đẹp da không? Uống vitamin C như thế nào cho đúng và hiệu quả?
Tác dụng của vitamin C với làn da
Trước khi giải đáp thắc mắc, uống vitamin C có đẹp da không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về tác dụng của vitamin C với làn da:
– Bảo vệ da trước tác động của tia cực tím, đẩy nhanh tốc độ phục hồi các tổn thương trên da;
– Đặc tính chống oxy hóa từ vitamin C giúp cải thiện hiệu quả tình trạng nám sạm da, làm mờ các đốm đen trên da;
– Ức chế sản xuất enzyme tyrosinase (enzyme hỗ trợ sản xuất melanin) để ngăn ngừa tăng sắc tố trên da;
Vitamin C giúp bảo vệ da, làm săn chắc da, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
– Trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen và elastin giúp da luôn săn chắc;
– Tăng cường độ ẩm cho da, hạn chế bong tróc da;
Có thể thấy, vitamin C không chỉ giúp bảo vệ da mà còn làm săn chắc da, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Uống vitamin C có đẹp da không?
Ngoài cách bổ sung vitamin C từ các thực phẩm hằng ngày, một số người lựa chọn uống vitamin C hoặc các thực phẩm chức năng có thành phần vitamin C. Vậy uống vitamin C có đẹp da không?
Theo các chuyên gia y tế, nếu như cơ thể không hấp thu tốt các chất dinh dưỡng trong thực phẩm thì có thể bổ sung vitamin C qua đường uống. Như đã nêu ở trên, vitamin C có thể chế sản xuất enzyme tyrosinase để ngăn ngừa tăng sinh hắc sắc tố trên da, làm sáng da.
Uống vitamin C có đẹp da không?
Vitamin C cũng có tác dụng kích thích sản sinh collagen và elastin giúp da luôn săn chắc, không chùng nhão. Do đó, uống vitamin C được coi là một phương pháp làm đẹp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
Tuy nhiên, việc uống vitamin C cần phải tuân theo chỉ định của bác sĩ, không được sử dụng bừa bãi để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Chúng ta cũng cần phải hiểu rằng vitamin C giúp da chắc khỏe và bảo vệ da từ bên trong, duy trì sự tươi trẻ của làn da chứ không phải thay đổi tone màu da một cách ngoạn mục như một số thông tin đang được lan truyền.
Uống vitamin C như thế nào cho đẹp da?
Việc uống vitamin C có đẹp da không cũng phụ thuộc rất nhiều vào cách chúng ta sử dụng vitamin C. Để đảm bảo chăm sóc da khỏe đẹp từ bên trong mà vẫn đảm bảo an toàn, cần lưu ý những điều sau đây khi uống vitamin C:
– Vitamin C có các dạng acid ascorbic hay khoáng chất ascorbate, natri ascorbat, calci ascorbat, hoặc acid ascorbate với bioflavonoid. Trong đó, dạng acid ascorbic có mức độ khả dụng cao nhất và cơ thể dễ dàng hấp thu nhất.
– Để bổ sung vitamin C, thì lựa chọn acid ascorbic là một lựa chọn tốt . Bởi vì, nó có mức độ khả dụng cao (cơ thể sẽ hấp thụ một cách dễ dàng).
Uống vitamin C như thế nào cho đẹp da?
– Nếu sử dụng vitamin C dạng sủi thì nên chú ý sử dụng đúng liều lượng theo hướng dẫn, tránh uống quá liều để không ảnh hưởng xấu tới thận.
– Không nên uống vitamin C vào buổi tối để tránh bị mất ngủ.
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, mỗi người chỉ nên bổ sung tối đa 60mg vitamin C/ngày và không nên dùng liên tục quá 3 tháng.
Có thể bạn quan tâm:
- Combo khỏe đẹp từ sự kết hợp tinh dầu hoa anh thảo và vitamin C
- Vitamin C có tác dụng gì với da mặt và cách sử dụng thế nào hợp lý?
- Vitamin C có tác dụng gì cho cơ thể và cách bổ sung thế nào?
Những loại vitamin C dạng uống phổ biến
Trong trường hợp cần sử dụng tới vitamin C, chúng ta có thể cân nhắc một số dạng phổ biến như:
– Kẹo cao su vitamin C: cách dùng tương tự như kẹo cao su thông thường, loại bỏ bã kẹo sau khi ăn.
– Vitamin C dạng viên nhai: trước khi nuốt cần nhai kỹ và nát hoàn toàn viên vitamin C, sau đó uống nhiều nước.
– Vitamin C dạng viên nén: thường ở dạng viên sủi hoặc bột vitamin C, dạng này sẽ được hòa tan hoàn toàn trước khi đưa vào cơ thể.
Có nhiều loại vitamin C với những cách sử dụng khác nhau
– Vitamin C dạng viên phóng thích kéo dài: người dùng cần phải nuốt trọn và không được nhai hay đập vỡ viên vitamin C.
– Vitamin C dạng dung dịch: sử dụng trực tiếp theo đúng liều lượng được khuyến cáo.
– Vitamin C dạng viên rã nhanh: ngậm trong miệng cho tới khi vitamin C tan hết, vitamin C dạng này tan rất nhanh nên chỉ mở bao bì khi đã sẵn sàng uống.
Lưu ý, cần uống vitamin C đúng liều lượng và đúng chỉ định của các chuyên gia y tế, không được sử dụng quá liều, không được ngưng sử dụng đột ngột.
Tác dụng phụ khi uống Vitamin C không đúng cách
Việc bổ sung vitamin C sai cách có thể gây ra một số tác dụng phụ sau đây:
– Ợ nóng, buồn nôn, nôn;
– Đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn ngủ;
– Tiêu chảy, co thắt dạ dày.
Khi xuất hiện các triệu chứng trên, chúng ta nên ngưng uống vitamin C và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nên bổ sung thêm vitamin C từ nguồn thực phẩm
Một số trường hợp gặp các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn như nổi mề đay, khó thở, … thì cần tới ngay các cơ sở y tế để bác sĩ xử trí kịp thời.
Bài viết trên đã cung cấp cho chúng ta một số thông tin hữu ích về chủ để “uống vitamin C có đẹp da không”. Bên cạnh cách uống vitamin C, chúng ta cũng nên tích cực bổ sung vitamin C từ thực phẩm kết hợp với các biện pháp chăm sóc và bảo vệ da để có được một làn da thực sự khỏe mạnh.
