Các thực phẩm kéo dài tuổi xuân để 4 MÙA DA ĐẸP, DÁNG XINH

Các thực phẩm kéo dài tuổi xuân rất đa dạng, mỗi loại sẽ có điểm mạnh riêng trong làm đẹp da, đẹp dáng, thải độc cơ thể, chống lão hoá,… Bạn có thể “check nhanh” các thực phẩm qua 4 mùa để tiện trong việc mua sắm, chuẩn bị thực phẩm giúp đẹp da mỗi ngày nhé.

Mục lục

Mùa Xuân ăn gì để cơ thể tươi trẻ?

Dùng thực phẩm kéo dài tuổi xuân, dưỡng sinh tăng tuổi thọ có nguyên tắc chung là thuận theo tự nhiên. Bởi vậy, mùa nào thức đó sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng hơn.

Mùa xuân nên sử dụng các loại thực phẩm là:

Ăn đồ ăn, thức uống có tính ôn ấm, bồi bổ dương khí

Các thực phẩm nên dùng vào mùa xuân như tỏi, gừng, hành, hẹ, hạt tiêu, hạt dẻ, củ mài, thịt dê, tôm,… và những thức ăn có tính cay ấm để sinh phát dương khí.

Nên ăn nhiều đồ ngọt, ít chất chua

Đồ ăn thức uống có vị ngọt có thể bổ ích cho tỳ khí, ăn bớt chua để giảm sự vượng thịnh can mộc.

Những thức ăn giàu đạm, đường cần được bổ sung thêm vào khẩu phần ăn như thịt nạc, trứng gia cầm, sữa, mật ong, các loại mứt,…

Ăn thanh đạm và đa dạng

Thức ăn nhiều dầu mỡ, béo ngậy sẽ khó tiêu, khó hấp thu, dễ gây cảm giác chán nên người ta cảm thấy mệt mỏi, đầy bụng, chậm tiêu. Điều này không hề tốt cho da và sẽ khiến bạn dễ tăng cân, vóc dáng không cân đối.

Việc đa dạng các loại đồ ăn thô và tinh, khô và loãng, mặn và chay, thịt cá và rau quả giúp cơ thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng, tinh lực ngày xuân cũng dồi dào hơn.

Có thể bạn quan tâm:

Ăn nhiều rau quả tươi

Sau một mùa đông lạnh giá, cơ thể thường bị thiếu vitamin, chất khoáng, các nguyên tố vi lượng. Đó là lý do vì sao cơ thể dễ bị các chứng như viêm niêm mạc, ho khan, viêm họng, khô miệng.

Để cơ thể tăng cường sức đề kháng, bạn nên ăn nhiều nhóm rau quả tươi chứa nhiều vitamin như cam quýt, dưa hấu, chuối tiêu, rau chân vịt, cà rốt, củ đậu, củ mài, hạt dẻ, ngó sen, giá đỗ, cà chua, các loại nấm,…

Chọn thực phẩm có công dụng giải nhiệt bên trong

Trong số các thực phẩm kéo dài tuổi xuân vào mùa xuân không thể thiếu các loại đồ ăn có công dụng giải nhiệt bên trong. Phép dưỡng sinh ẩm thực mùa xuân khuyên nên dùng các loại dưa, đậu đen, nước mía, nước rau má, rau diếp cá, ngó sen, rau nấm kim châm, ngân nhĩ, hạt sen, trà hoa cúc, trà kỷ tử, cá chạch, lươn,…

Thực phẩm kéo dài tuổi xuân vào mùa hè

Cái nóng oi bức của mùa hè thường gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Do đó, muốn mùa hè vẫn được tươi trẻ, tràn đầy năng lượng thì bạn nên lựa chọn những thực phẩm giải nhiệt, mát cơ thể nhé.

Thực phẩm thanh nhiệt, mát cơ thể

Các loại thực phẩm	Tác dụng chính trong làm đẹp	Cách dùng
Dưa leo	Thanh nhiệt, tạo cảm giác dễ chịu	-Ăn kèm với đồ ăn sáng -Salad
Đậu đen, đậu đỏ	Tính mát, tác dụng làm mát, giải độc cơ thể,…	-Nấu cháo -Nấu chè
Rau dền	Thanh nhiệt, lợi tiểu, cung cấp khoáng chất cho cơ thể	-Luộc -Nấu canh
Củ đậu	Chứa nhiều nước, vịt ngọt mát, chứa ít đường, cung cấp nước cho cơ thể	-Ăn sống trực tiếp -Làm nộm -Làm salad -Ép lấy nước uống
Bí đao	Thực phẩm kéo dài tuổi xuân này rất mát, lành tính, tốt cho người đang mệt mỏi vì nắng nóng	-Nấu nước bí đao -Canh bí đao nấu tôm -Bí đao luộc/ hấp
Nước chè tươi	Chứa nhiều vitamin, giúp cơ thể giải nhiệt tốt	-Hãm nước chè uống hàng ngày
Đậu phụ	Chứa nhiều đạm thực vật, tính mát nên là món ăn được nhiều người ưa chuộng trong mùa hè	-Ăn trực tiếp -Sốt cà chua
Quả dâu tằm	Tính hàn, tác dụng thanh nhiệt tốt, cung cấp vitamin C, sắt và khoáng chất	-Siro dâu tằm
Dưa hấu	Loại quả làm dịu cơn khát được mọi độ tuổi lựa chọn, giúp tiêu tan mệt mỏi, giảm mụn nhọt, viêm nhiễm	-Ăn trực tiếp -Trộn cùng sữa chua, sữa tươi và hạt dinh dưỡng -Sinh tố dưa hấu
Quả mơ	Cung cấp vitamin C, sắt, Kali, magie, tăng sức đề kháng cho cơ thể	-Mơ ngâm đường sau đó pha với nước uống

Thu đến đừng bỏ qua các thực phẩm này để da đẹp, dáng xinh

Nhu cầu thải độc của cơ thể diễn ra hàng ngày. Do đó, lựa chọn ăn uống lành mạnh, ăn nhiều thực phẩm có khả năng loại trừ độc tố trong cơ thể sẽ giúp hỗ trợ sức khoẻ, giảm cân hiệu quả.

Thời điểm sang thu, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm kéo dài tuổi xuân dưới đây:

Quả lựu: giàu vitamin, giảm cholesterol, hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Táo: giàu chất xơ, có thể thải độc cơ thể
Củ cải: giàu chất chống oxy hóa, chống viêm, chất xơ hỗ trợ giải độc cơ thể.
Khoai lang: giàu vitamin A, chất chống oxy hóa, kháng viêm giúp giảm cân hiệu quả, ngừa táo bón.
Măng tây: giàu vitamin C, canxi, photpho, carbohydrate rất có ích co cơ thể, giúp da đẹp, tiêu độc
Rau cải cúc: Tốt cho gan, tiêu độc, giàu vitamin A tốt cho mắt
Quả nho, việt quất, mâm xôi, dâu tây,… chứa hợp chất tiêu huỷ gốc tự do, từ đó làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời trực tiếp gây ra.
Cá: nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, nhiều protein chất lượng cao, cung cấp axit béo thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh. Để da đẹp, sáng mịn, khoẻ từ bên trong, bạn nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ 3 lần/tuần nhé.
Hàu: giàu kẽm, hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp thuần khiết cho da.
Dầu oliu: Chứa chất chống viêm nhiễm hiệu quả, tạo ra sự khác biệt cho da, giúp da có độ ẩm tuyệt vời.

Top thực phẩm kéo dài tuổi xuân cho mùa đông

Mùa đông đến, hãy tập trung vào các thực phẩm kéo dài tuổi xuân giúp giữ gìn da đẹp, tăng sức đề kháng cho da từ bên trong.

Ăn uống lành mạnh là bí quyết giúp bảo vệ da đẹp hơn, mềm ẩm hơn vào mùa đông đó.

Súp lơ

Đây là loại thực phẩm này giàu vitamin C, chất xơ, beta-carotene, folate, kali. Tất cả những nhóm chất tốt này cơ thể đều cần bổ sung mỗi ngày để tăng cường sức khoẻ, bảo vệ da, mái tóc, kích thích tăng sinh collagen,…

Cà rốt

Beta-carotene có trong cà rốt sau khi được cơ thể hấp thu sẽ chuyển thành vitamin A bảo vệ sức khoẻ phổi, khắc phục được hiện tượng da tổn thương, giúp mắt sáng, da hồng hào.

Củ cải đường

Thành phần quan trọng trong củ cải đường là phytochemical, hoạt động với vai trò chống lão hoá cao, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, từ đó giúp kéo dài tuổi xuân.

Quả bơ

Loại thực phẩm này rất giàu vitamin C, chất xơ, beta-carotene, folate và kali giúp tăng cường sức khoẻ, bảo vệ da hoàn hảo, kích thích sự sản xuất collagen trong cơ thể. Ăn bơ 2-3 quả mỗi tuần chính là cách giúp tuổi xuân tươi trẻ, da đẹp, dáng xinh rất đáng thử.

Nghệ

Nghệ giàu chất chống oxy hóa, tinh chất curcumin trong nghệ là đặc trưng nhất giúp ngừa gốc tự do, trị sẹo thâm hiệu quả. Nếu bạn bị mụn thâm, mụn trứng cá, da không đều màu có thể sử dụng nghệ để làm đẹp da rất tốt nhé.

Gừng

Gừng có tính ấm, tăng cường được sự hoạt động của mạch máu giúp lưu thông máu tốt, tác dụng giúp hệ tiêu hoá hoạt động tích cực hơn, loại bỏ độc tố và mỡ thừa nhanh chóng.

Gừng cũng được sử dụng trong các cách giảm eo lành mạnh, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.

Trong tất cả những thực phẩm kéo dài tuổi xuân kể trên, mỗi loại sẽ có điểm mạnh riêng trong việc làm đẹp, giữ dáng, đẹp da, thải độc cơ thể. Để nhận thấy hiệu quả thay đổi rõ rệt, bạn cần lên thực đơn tỉ mỉ, khoa học.

Nếu bạn là người thường xuyên bận rộn, bạn cũng có thể tham khảo bổ sung các thực phẩm chức năng kéo dài tuổi xuân nhé. Trong thành phần của các loại viên uống này đã được nhà sản xuất nghiên cứu, đưa ra định lượng tốt nhất đáp ứng nhu cầu cơ thể cần rồi nhé.

Nếu có bất cứ thắc mắc gì cần được tư vấn về thực phẩm giúp kéo dài tuổi xuân, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất nhé.

S.T