Đối với các chị em phụ nữ được sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng là điều mà ai cũng mong muốn. Để làm được điều này, chị em phải bắt đầu từ chế độ ăn uống lành mạnh. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết top 5 thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa từ thiên nhiên nhé!
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh chính là biện pháp giúp ngăn ngừa, làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chị em phụ nữ nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất và tăng cường ăn các thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa dưới đây:
Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của chị em phụ nữ.
Ớt chuông
Ớt chuông là một trong những loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa và làm đẹp da cực tốt cho chị em phụ nữ. Trong thành phần của ớt chuông có chứa hàm lượng vitamin A, C và E rất dồi dào. Nên khi hấp thu vào cơ thể những chất này sẽ hoạt động như một thành phần chống oxy hóa giúp tăng cường sản xuất collagen cho da mịn màng.
Hơn nữa bên trong ớt chuông còn chứa rất nhiều khoáng chất như: kẽm, kali, mangan, đồng, molydenum…giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ làn da.
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây thơm ngon và giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho chị em phụ nữ. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A,B,C,K,E và Kali, magie, phốt pho..giúp cải thiện được độ đàn hồi cho làn da.
Các chị em phụ nữ ăn đu đủ thường xuyên sẽ cung cấp các chất chống oxy hóa giúp cho cơ thể dễ dàng phá hủy được các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da. Từ đó giúp giảm thiểu hình thành nếp nhăn cho da mặt căng bóng, mịn màng hơn.
Quả việt quất
Việt quất cũng là loại quả chống lão hóa cực tốt cho da. Trong thành phần của việt quất còn có các chất như: viatmin A, E, magan, beta-carotene, đồng, folate, choline, anthocyanins và các phenolic (quercetin, myricetin, kaempforol, axit cholorogenic. Những chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ nên giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Theo các chuyên gia khuyến cáo, chị em phụ nữ nên ăn việt quất 3 lần/tuần với liều lượng khoảng 128 – 150 gram sẽ mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe làn da.
Qủa bơ
Quả bơ cũng là loại thực phẩm làm đẹp da chống lõa hóa tốt cho chị em phụ nữ. Trong quả bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như: Vitamin A,C,E,K và các vitamin nhóm B…Những chất này được chứng minh có thể giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực của môi trường với các vấn đề lão hóa trên da. Chưa kể trong bơ còn chứa tinh chất dầu tự nhiên giúp giữ ẩm và tăng khả năng đàn hồi cho da.
Hàm lượng vitamin A dồi dào trong bơ còn giúp hỗ trợ tẩy tế bào chết, thúc đẩy tăng sinh kali, photpho và chất collagen ở hạ bì giúp cho làn da đàn hồi, săn chắc và trở nên sáng đẹp hơn. Để tốt cho sức khỏe, mỗi ngày các bạn chỉ nên ăn 1 quả bơ và chia ra làm 2 bữa ăn giúp mang đến những lợi ích tích cực cho da.
Mầm đậu nành
Mầm đậu nành được xem là siêu thực thẩm giúp làm đẹp da và chống lão hóa cực tốt cho chị em phụ nữ. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra Isoflavone có trong tinh chất mầm đậu nành sẽ giúp tăng cường giúp cơ thể bổ sung nội tiết tố estrogen cho cơ thể. Mà estrogen chính là hormone giúp duy trì vóc dáng, tóc móng dày và làn da mềm mại hơn.
Mầm đậu nành có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả.
Việc sử dụng mầm đậu nành thường xuyên sẽ giúp cơ thể của chị em phụ nữ sản sinh hoạt chất Genistein. Hoạt chất này có tác dụng thúc đẩy sự sản sinh Collagen giúp cho da khỏe mạnh và tăng độ đàn hồi, chống lại hiện tượng lão hóa da, da chùng nhão, chảy xệ….Đồng thời, chất Genistein còn được chứng minh là có tác dụng giúp tăng độ dày của biểu bì và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, rãnh nhăn trên da.
Mặc dù mầm đậu nành có tác dụng làm đẹp da nhưng các chị em nên lưu ý không phải loại mầm đậu nành nào cũng tốt. Các bạn chỉ nên sử dụng loại mầm đậu nành thuần chủng không bị biến đổi gen mới có hàm lượng isoflavone cao. Ngoài ra, thay vì sử dụng các loại mầm đậu nành thô tác dụng chậm. Chị em có thể tham khảo sử dụng các sản phẩm được chiết xuất từ mầm đậu nành.
Trên đây, chúng tôi đã giới thiệu cho chị em phụ nữ Top 5 thực phầm làm đẹp da chống lão hóa an toàn từ thiên nhiên. Để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da một cách tốt nhất bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm trên, các chị em có thể sử dụng thêm các loại viên uống giúp hỗ trợ nhanh hơn nhé.
