Thiếu máu uống vitamin gì để bổ huyết, khỏe tự nhiên

Bị thiếu máu do thiếu vitamin do lượng vitamin cần thiết thấp hơn mức bình thường, khiến thiếu tế bào hồng cầu. Lúc này, bạn cần bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất ngoài sắt để cải thiện lưu lượng máu, lượng hồng cầu,.. Vậy thiếu máu uống vitamin gì để tránh biến chứng?

Thiếu máu là thiếu vitamin gì?

Khi nhận thấy cơ thể có biểu hiện như choáng váng hoặc được chẩn đoán là thiếu máu, chắc hẳn bạn nghĩ ngay cơ thể đang thiếu sắt và cần bổ sung sắt sớm. 

Suy đoán của bạn đúng nhưng chưa đủ, bởi thiếu máu là do cơ thể bạn thiếu nhiều loại vitamin khác ngoài sắt hoặc bạn đang có bệnh lý cơ thể khác.

Thiếu máu do thiếu vitamin là nguyên nhân phổ biến

Nguyên nhân gây thiếu máu có rất nhiều. Tuy nhiên, trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ nghiên cứu sâu hơn về vấn đề thiếu máu do thiếu vitamin để đưa ra kết luận thiếu máu uống vitamin gì thì phù hợp, nhanh chóng khắc phục được tình trạng thiếu máu nhé

Theo các bác sĩ, thiếu máu là do bạn thiếu các vitamin sau:

• Thiếu vitamin B9

Vitamin B9 còn có tên gọi khác là Folate, là chất dinh dưỡng được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau xanh. Thiếu hụt Folate có thể do việc ăn uống không đầy đủ, hấp thu kém hoặc sử dụng các loại thuốc khác nhau gây ra thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

Phần lớn phụ nữ mang thai và đang cho con bú có nhu cầu về folate tăng cao để có đủ dinh dưỡng nuôi trẻ, việc đáp ứng không đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ dẫn đến thiếu hụt folate gây thiếu máu.

• Thiếu vitamin B12

Cơ thể không đủ vitamin B12 cho quá trình tạo hồng cầu và biệt hóa nguyên bào hồng cầu sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu do không đủ hồng cầu.

Thiếu vitamin B12 có thể do chế độ ăn thiếu vitamin B12 (chủ yếu có trong trứng, sữa, thịt nạc) hoặc ruột non không thể hấp thụ vitamin này do các nguyên nhân khác nhau.

Thiếu máu do cơ thể thiếu vitamin B12 cần cho quá trình tạo hồng cầu

• Thiếu vitamin C

Có lẽ đây là loại vitamin bị thiếu hụt ít ai nghĩ tới. Tuy nhiên, nếu bạn cung cấp đủ vitamin C sẽ giúp quá trình hấp thu sắt tốt hơn. Cơ thể không hấp thu đủ sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu. 

Biến chứng của thiếu máu do thiếu vitamin

Thiếu máu do thiếu vitamin có thể dẫn đến nhiều biến chứng, dù không phổ biến nhưng nếu tình trạng thiếu vitamin B12, B9 kéo dài sẽ để lại hậu quả.

Biến chứng có thể là các vấn đề của hệ thần kinh (hoa mắt, chóng mặt kéo dài); vô sinh tạm thời; bệnh về tim mạch; các biến chứng trong khi mang thai (dị tật thai nhi bẩm sinh).

Hầu hết các biến chứng đều có thể cải thiện khi áp dụng đúng phương pháp điều trị. Tuy nhiên, biến chứng ở hệ thần kinh nặng hơn cả, có thể để lại tổn thương vĩnh viễn.

Thiếu máu kéo dài có thể gây biến chứng ở hệ thần kinh

Do đó, nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu máu do thiếu vitamin, hãy sắp xếp gặp bác sĩ để được thăm khám tìm ra nguyên nhân gây thiếu máu và kê đơn uống bổ sung vitamin phù hợp với thể trạng nhé.

Thiếu máu uống vitamin gì để cải thiện?

Nếu bạn đang bị mệt mỏi, khó thở, chóng mặt thường xuyên, nhịp tim loạn, tê hoặc ngứa ở tay và chân thì đây chính là những triệu chứng của thiếu máu do thiếu vitamin.

Mặc dù những dấu hiệu này trước đó có những tiến triển chậm khiến bạn nghĩ tới những bệnh lý khác.

Vậy thiếu máu uống vitamin gì để cải thiện những triệu chứng trên đây?

Câu trả lời là “thiếu gì bổ sung đó”.

• Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B9, B12, C

Vitamin có trong thực phẩm khá dồi dào và đa dạng. Đây cũng là giải pháp giúp bạn bổ sung vitamin nhanh, an toàn, không tác dụng phụ, nhất là cải thiện được tình trạng thiếu máu nhanh.

Bổ sung vitamin nhóm B tốt cho máu

• Thực phẩm giàu vitamin B9 (folate): 400mcg/ ngày

– Rau màu xanh đậm: súp lơ xanh, rau bina, rau diếp

– Quả hạch: hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt macca, đậu phộng; 

– Ngũ cốc các loại: bánh mì, gạo, mì ống

– Trái cây và nước ép trái cây, nhất là quả bơ

• Thực phẩm giàu vitamin B12: 2,4mcg/ ngày

– Trứng

– Sữa, phô mai, sữa chua

– Thịt trắng, thịt động vật có vỏ

– Cá mòi, cá ngừ, cá hồi

– Gan và thận động vật

• Thực phẩm giàu vitamin C: 75-90 mg/ ngày.

– Các loại hoa quả mọng nước như dâu tây, ổi, cam, bưởi, kiwi, chanh

– Ớt chuông

– Cà chua

• Cân nhắc bổ sung viên uống vitamin

Nếu bạn có chế độ ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thì hầu hết sẽ nhận được đủ vitamin từ thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng, eat-clean hoặc một chế độ ăn bị hạn chế, bạn có thể cân nhắc bổ sung thêm viên uống vitamin tổng hợp theo sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng.

Cân nhắc bổ sung vitamin tổng hợp theo hướng dẫn của bác sĩ

• Bổ sung thêm bổ huyết dưỡng não

Bị thiếu máu do thiếu vitamin khiến bạn khó tập trung vào bất kỳ việc gì, dễ quên đó là do khả năng tư duy và nhận thức của não bộ bị suy giảm. Để cải thiện tình hình này, bạn cần bổ sung sản phẩm bổ huyết, dưỡng não tránh những hậu quả về sau.

• Tuyệt đối không hút thuốc lá

Bên cạnh vấn đề thiếu máu bổ sung vitamin gì, bạn cần loại bỏ những nguy cơ làm hạn chế sự hấp thu vitamin nhé.

Chất nicotine trong thuốc lá làm cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, nhất là các loại vitamin. Bởi vậy, bạn hãy bỏ thuốc lá ngay để tránh những biến chứng khó lường của bệnh thiếu máu.

Thiếu máu do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nhưng có thể thấy vitamin có vai trò hết sức quan trọng trong việc hình thành và đảm bảo lượng máu trong cơ thể. Vì vậy, hãy chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày, sinh hoạt điều độ để có được sức khỏe, máu lưu thông tốt.

Để được giải đáp cụ thể hơn các vấn đề liên quan tới thiếu máu, sản phẩm bổ máu hoặc cân bằng nội tiết, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ sớm nhất nhé.

S.T